怎么做才能不掉头发

    怎么才能不掉头发

    1、作息规律

    之所以把作息规律放在第1点，主要是现在的小伙伴们实在是太喜欢熬夜了，总觉得只有晚上的时间才是属于自己的，

    所以玩玩手机、看看书或者是聊聊天时间就飞速的过去，其实熬夜对我们的发量是很有影响的，

    长期的熬夜会使我们身体内的激素紊乱，不仅损害身体健康，而且头发脱落的情况也会更加严重。

    2、注意洗头频率

    不少人总是喜欢每天洗头或者是隔很长时间才洗头，其实过密集或者过久洗头都是不好的，

    因为我们的头发会有一些油，这些油能够保护我们的头皮，滋润我们的头发，但是过于油腻又会使得毛囊堵塞，

    甚至会有脂溢性脱发，所以把控好自己洗头的频率，爱出油的两天洗一次，不爱出油的可以三天洗一次。

    3、按摩头皮

    习惯经常性的按摩自己的头皮，用指腹像梳头一样从前往后的轻揉按摩，

    或者是经常用梳子梳头，同样可以刺激头皮，刺激头发的生长。

    4、食补

    身体大部分的营养来源其实都是靠食物中摄取，同样我们的头发的茂密以及发育都跟我们摄入的食物有关，

    所以大家可以多食用一些富含蛋白质、锌的食物，减少对油腻以及高甜食物的摄取，避免刺激油脂的分泌。