5种让性爱更完美的锻炼方法

爱运动的身体不会变坏！想在爱爱时不小心坏掉掉，达到无比愉悦的状态，一定要时常运动才能做到，不然只靠男伴捣桩，不一定靠得住阿~下面来看看让性爱更完美的锻炼方法。

深蹲深蹲不但可以作为下半身日常的最佳训练，让腿部以及臀部肌肉紧实，还能促进血液循环，其中还能训练盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，让小妹妹更加紧实。

压缩腹部压缩腹部不但能够提升性爱时的耐力，还能提升控制力，平躺在平面地板上，把手放在小腹上，用力紧缩腹部、臀部以及腿部肌肉，持续5秒后放松，重复20次。

开腿伸拉此动作能够让肌肉得到放松，使血液回流到盆腔与腹股沟区域，进而提升快感，双腿分开坐在地面上，伸长头部，缓慢的向前倾斜身体，同时保持后背笔直，用双手去够小腿、脚踝，保持这个姿势10 秒钟，做5 - 10 次，并配合深呼吸。

弓体伸拉此动作能够放松大腿内侧以及臀部肌肉，平躺在地面上，双腿向胸部弯曲，双手抓住双脚，向胸部拉动；保持这个姿势15~20秒。

背部伸展伸展运动可以在性爱的过程中形成保护作用，俯卧在地面上，双腿分开，双手放在胸部两侧，抬起躯干，肩膀向后向下转动，伸长头部，保持15秒。

当然在做这些性爱体操的时候一边爱爱好像也是不错啦~