“朋克养生”已经成为很多年轻人生活的真实写照,即一边熬着夜一边涂着高价护肤品;一边吃着油腻的外卖一边又给自己买减肥产品;啤酒里加几颗枸杞,可乐里加党参,威士忌里加人参。
就这样,嘴上说着养生的年轻人,身体却越来越垮。一边拼命赚钱,一边花钱续命。
由于仗着自己年轻,和不健康的生活方式,很多年轻人的生活状态是,一边拼命赚钱,一边花钱续命。一边是熬夜加班、通宵打游戏,一边又是花钱续命,买各种保养品。
其实,想要保持健康并不难,不需要多么昂贵的
保健品,最重要的是改变不健康的生活习惯。
01
合理膳食
合理安排膳食,调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃快餐,多吃含
维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜,还可多食杂粮、面食、糙米等。
02
少熬夜
早睡早起,要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间,才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。
03
多运动
每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心
血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、
增强免疫力。
04
保持心情愉快
乐观的心情对于身体健康也非常有益处。科学研究表示,最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15%,达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70%。
记住:我们有一天都会老去,年轻从来不是资本,健康才是!