宫寒的女性最常见的表现就是月经延后,月经推迟十几天的情况大有人在,有些人还会推迟2—3个月,甚至一年半载的情况也有。即使月经来潮,也会表现出痛经等问题,如痛经伴月经量少,且色黑、有血块、白带量多、夜尿多,月经期小腹绵绵隐痛,喜欢按揉或热敷。除此之外,日常也可有腰膝酸软、全身乏力、肚子容易胀、四肢凉等现象。
预防宫寒的食物
宫寒的女性可以适当使用热性食物,如牛肉、羊肉、核桃、瓜子、红枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等,冬春时节还可以多喝些温补的汤水,比如羊肉萝卜汤。不过,中医养生的核心是平衡,热性的食品不宜摄入太多,否则也会起到物极必反的效果。除了热性的食物,一些补益肾气、补血的食物也可以多吃。补气补血的食物有红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等,燕窝和阿胶,更是女人调理身体的不二之选。
宫寒的调理食谱
食材:大米50克、黑木耳30克、生姜20克、红糖适量
做法:
(1)黑木耳提前泡发、洗净,生姜洗净切细丝;
(2)大米洗净入砂锅,加入适量冷水煮开;
(3)倒入生姜,熬煮20分钟;
(4)加入黑木耳,熬煮15分钟;
(5)加入红糖,煮5分钟;
(6)煮好的粥盛入碗中,温热食用。
红豆大补汤
食材:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法:
(1)红豆洗净,浸泡一段时间;
(2)枸杞洗净,稍稍浸泡后冲洗干净;
(3)姜切片备用;
(4)有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。
当归羊肉生姜汤
食材:羊肉200克、当归20克、生姜20克、盐适量
做法:
(1)将羊肉洗净切成小块,当归、姜切片;
(2)切好的羊肉放入锅内,加入生姜和当归片;
(3)添加1饭碗水后盖上锅盖;
(4)炖两小时;
(5)炖好后取出加入少许盐调味即可。
红枣黄芪炖鸡汤
食材:乌骨鸡1只,当归、黄芪、红枣各6克
做法:
(1)将乌鸡去毛和内脏后清洗干净;
(2)将清洗干净的药材放入鸡腹中;
(3)用砂锅炖2个小时;
(4)去药渣,加入调味品后食肉喝汤,月经前每天1剂,连服3—5次。