作为女生,最痛苦的莫过于,
每月到访的大姨妈!
尤其痛苦的是痛经!
生理期该不该健身,该怎么健身一直是困扰很多女性朋友的难题。
在众说纷纭之下,到底生理期该怎么去安排运动呢?
薇薇综合了小仙女们对生理期运动的问题
解决了你们所有的疑问!
1、生理期间是否可以运动?
答案是可以的,但是有两个前提:不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差,抵抗力下降,并且精神上没有运动状态,如果你腹痛的非常厉害,甚至出现浑身乏力起不来床的情况,建议还是不要运动了,老老实实躺着吧。
头一两天经血量多、容易经痛,不妨多多休息、调养生息,之后几天如果状况已经舒缓,即可恢复运动,事实上,适当温和的运动(例如快走),有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感,当然运动强度和运动时间建议比平时要有所缩短。比如平时慢跑一个小时,改成跑半个小时。但是,并不是所有运动都可以在生理期进行,有一些动作是一定不能练的,一定要禁止。