预防近视，妈妈应该给孩子立6条军规！！

预防近视，妈妈应该给孩子立6条军规！

1、学习时牢记“一尺一寸一拳”

书本与眼睛的距离一尺，手握铅笔一寸，胸跟桌子的距离一拳。阅读距离是近视发生的重要节点。

2、玩电子产品一次不超过30分钟

学龄前儿童看电视、玩电子产品，1次以20分钟为宜。不超过30分钟，距离最好为屏幕对角线的5-7倍；看书、练琴1个小时后，休息10-20分钟。

3、学习时光线不能太亮或太暗

学习时选择光线柔和、不频闪的台灯，放在左前方，此外需再开一个背景灯或顶灯；在太阳直射时不读书，在黑暗环境下不玩手机。

4、不要再走路、坐车时看书玩游戏

抖动的屏幕和文字容易使眼睛产生疲劳，坐车时玩电子产品对成人来说都是特别伤害眼睛的行为，更别说孩子了。

5、不要宅在家里，户外时间要保证

每天都应该保证有1-2小时户外活动的时间，打一会球，多看绿色植物，让眼睛从远眺中得到放松。

6、保证营养均衡，少吃甜食

注意饮食均衡，多吃蔬菜瓜果，多吃富含B族维生素和铬的食品。研究表明，近视的发生与饮食中缺铬密切相关，含铬食物包含粗粮、豆类、肝脏等。少吃甜食，如过多食用会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，导致近视。