手淫太多怎么办?如何告别一分钟先生?

自慰也称之为手淫，在青春期伴随着男性性器官的成熟，这种行为越发明显。在2013年的“全国男性健康日”调查中超过9成的男性受访者表示曾有自慰的经历，近4成人每周自慰1~3次。

正视自慰

自慰是男性自行宣泄积压性欲的一种正常行为，然而却我们常用"淫"这个在中文中含有贬义的词形容这种行为，不少男性甚至对其感到羞耻。我们该如何正视自慰呢？

我们需知道适度的自慰对身体并无损害，甚至还有助于青春期的成长。《世界卫生组织关于ED检测&控制药物滥用2012年度报告》中对于手淫过度的标准界定为：标准身体体质下每月超过2次。根据个体的不同实际次数会有所偏差，但也不应出现太大差异。然而却有为数不少的男性不能克制自己的欲望，长期过度自慰对身体造成严重损害，更给心理带来沉重负担。

为什么会想自慰

生理需求

随着性器官的成熟，体内荷尔蒙水平的上升，无论男女都会无可抑制的产生性冲动，这是生物的繁殖本能。欲望积聚过久，人会变得烦躁不安，但由于社会的道德要求、物质条件不足等原因，这种性需求往往不能得到满足。当欲望无法压抑，自慰便成了自我解决性冲动的选择。

为性爱做准备

多家现代性教育研究机构认为，自慰是了解自身成长的绝佳途径。通过自慰，青少年能更进一步了解身体和性需求。不少已有固定伴侣的男性也喜欢以自慰来调剂性生活，据统计，有近4成男性在婚后依旧有自慰行为。

追求快乐的本能

人的一生都在满足自己的欲望和情感需求。自慰刺激阴茎能促使垂体分泌内啡肽，它会刺激大脑神经产生一种愉悦感。在射精的一瞬间快感更是达到巅峰，能让男性短暂进入忘我境界，忘记烦恼、苦闷。这种短暂而又极端的快乐会让人上瘾，若是自慰成了习惯，每当心情不好或无聊的时候，人就会下意识的追寻这种生理和心灵上的安慰。

如何对待自慰行为

自慰本非罪

有些男性认为自慰是邪恶的，在自慰过后会产生罪恶感。社会上过分夸大自慰危害的言论，也造成男性心里上的恐慌。其实并没有必要介怀，这是一种正常的生理行为，每个正常的男性都曾经经历过。

顺其自然

我们具有天性自慰的倾向，据医学文献记录，曾有24周大就出现自慰行为的胎儿。而在幼年期，孩童也常会不自觉的触碰、摩擦身体敏感部位，只是性功能未曾成熟，不会出现高潮。自慰原本就是我们生活中的一部分，所以当出现自慰的欲望，不必刻意抑制，但也不应过度放纵。

控制次数

自慰几乎是不能克制的，也不需完全禁止。男性要对自慰的利弊有一个明确的认识观念，若是出现自慰过度的情况，可以做一些别的事情来分散注意力，如看书平复情绪、做运动消耗过多的精力。循序渐进、逐步减少自慰的次数，使自慰频率达到身体可以承受的水平。

减少性刺激

外部性刺激会加强心理上对性的渴求，产生难以克制的性冲动，容易使人失去自制能力。平时应尽量少接触含有性内容的书籍、影片，紧窄的裤子也要少穿。