补钙

·儿童过量钙摄入的危害 1.一次补钙过多人体无法吸收。 2.过多的钙可能干扰铁、锌、镁等微量元素的吸收。 3.增加儿童肾结石病的几率。 4.高钙妨碍铁锌等元素的吸收，降低食欲，儿童易出厌食、便秘、胀气。 5.补钙过量可能会引起便秘，并影响儿童身体发育。 ·儿童补钙须知 1.补钙应选择安全、健康、易吸收的钙源。目前最常见的钙形式有无机钙和有机钙，其中无机钙以碳酸钙、磷酸钙为代表，而葡萄糖酸钙是有机钙的典型代表。 2.虽然有机钙的含钙量略低于无机钙，但是要比无机钙吸收好。最为关键的是，无机钙中的碳酸钙，碱性强，口服之后，对胃肠有刺激，易出现胃胀、嗳气、便秘等不良反

给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。应该为宝宝选用哪种补钙方式?这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解。 目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种，具体选择何种钙剂需要根据各种钙剂的特点和服用的人来决定。 1、碳酸钙 含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。 2、乳酸钙 是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解

孩子缺钙怎么办 第一，孩子缺钙是常有的现象，如果孩子缺钙不是很严重的话，平时可以多吃些补钙的食物，能有效缓解孩子身体缺钙的现象，孩子缺钙的危害非常大，孩子缺钙会影响到骨骼的正常发育，容易引发一些疾病，孩子缺钙应该要正确合理的补钙，可以通过食物进行补钙。 第二，如果孩子缺钙比较严重需要尽早就医，在医生的指导下合理补钙，也可以服用补钙的药物，正确合理补钙可以减少疾病发病率，孩子体内缺钙会引发比较严重的疾病，并且也会影响到孩子大脑的生长发育。 第三，孩子缺钙平时要适当锻炼，并且要多晒太阳，多晒太阳可以促进孩子体内营养的物质的转化，应该要多鼓励孩子锻炼，长时间不锻炼也会引起孩子免

儿童增高补钙食谱 鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个、煮熟后除去蛋白、留下蛋黄。将蛋黄研细、加入已煮好的米粥中拌匀食用、每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全、适合婴幼儿食用。 猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋1个、大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状、用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花、与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状、待温、调味后食用、隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，所以猪肝鸡蛋是儿童增高的理想食品。 猪骨菠菜汤

  哪几种食物补钙照顾好呢?   1.芝麻酱   芝麻酱中富含了非常丰富的蛋白质，氨基酸以及多种维生素矿物质，可以补充体内所需要的多种营养物质。尤其是富含了大量的钙元素，钙元素相比普通蔬菜和豆类物质都要高很多，经常食用对于自身骨骼以及牙齿发育都非常有好处。   2.大虾   日常多吃一些大虾不仅可以领略不一样的美味，同样可以达到一个非常不错的补钙的效果。同时，大虾中也富含了非常丰富的镁元素，可以达到一个很好的保护心脑血管系统的效果，同时对于自身的心脏活动的调节也非常有好处。  

  宝宝缺钙吃什么食物   1、奶类和奶制品   牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质，是宝宝最佳的补钙食品，但是如果有母乳的话最好的喂母乳。   2、豆制品   大豆、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，   这些都是含钙高的食物，但是豆类食品要煮烂一点在给宝宝吃。   3、肉、鱼类   肉类有羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等，   鱼类有鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥

   如何把握婴儿补钙的最佳时间   按照婴儿的生长发育情况来看   按照婴儿的生长发育状况来来看，婴儿补钙最佳的时间是宝宝早期出现缺钙的时候。   比如说婴儿在睡觉的时候有盗汗、夜啼、夜惊等症状，或者是婴儿有发育迟缓的表现时，就说明宝宝已经缺钙了，这时候补钙是最有效的。   按季节的变换来看   按照季节的变化，下次因为天气比较炎热，宝宝的汗液就会增加，因此体内的钙离子也就会随着汗液和大小便而流失。   所以为了防止宝宝

  老人补钙推荐食谱   牛奶蛋黄汤：   蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆；将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。   素鸡烧肉：   素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

  要科学地补钙，让摄入的钙能够到达该到的地点，发挥应有的作用，务必掌握以下要点：   一要了解骨质疏松的危险因素。在骨质疏松的危险因素里，有些是无法避免的，比如家族史（父母以前也有严重的骨质疏松）、性别（女性更多见，尤其是绝经后）、种族、年龄（肯定是年纪越大骨质疏松越严重）等。然而，很多其他已知的危险因素是可以避免的，如钙摄入不足、运动量不足、抽烟和饮酒等。   二要维持足量适当的运动。首先，对于老年人来讲，运动虽然起不到增加骨密度的作用，但是可以减少受力部位骨量流失的速度。需要注意的是，老人比较适合轻中度的运动。而对年轻人来说

钙是人体每日必须摄入的营养素之一，人体中的钙有99%存在于骨骼中，另外的1%则以游离状态存在于血液等部位。人体每日需要补充足量的钙，才能够维持骨骼的健康。 如何补钙才能更有效果呢？ 1.  不喝浓茶、浓咖啡 浓茶、浓咖啡中有过量的咖啡因，不仅会导致人失眠，影响新陈代谢，还会增加钙质的排泄，因此，想要补钙更有效果，要少喝浓茶、浓咖啡。 2.  多吃含钙量高的食物 想要补钙效果好，首先还是得多吃含钙量高的食物。牛奶是最好的补钙食物，除了钙质含量高，它的钙磷比例也很恰当，有利于钙的吸收。此外，虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙

一、骨头汤补钙？ 自来水中的钙含量：1.3mg/100g，从补钙角度来看，喝骨头汤和喝自来水的效果区别不大。花5小时时间，煲出一锅浓浓的老火靓汤，含钙量却寥寥无几，看来这只能是煲汤人对家人的一番爱意。 二、牛鞭壮阳人所皆知，里面的科学依据又有几多？ 牛鞭食疗前后精子活力对比基本上没有差别。也就是说食用牛鞭对于患有弱精性的男性来说，壮阳作用几乎没有。食用牛鞭等动物生殖器官可以起到轻微的辅佐作用，但真正要治疗还是要考医生诊断。至于精子质量正常的男性，不要多吃牛鞭，因为可能会出现遗精加重，甚至烦躁、鼻出血的副作用。所以觉得自己肾功能比较好的男性

哺乳期是一个神圣的阶段，哺乳期的妈妈任务是比较重的，不只是要恢复自己的身体，还要喂养宝宝。所以，哺乳期妈妈的饮食也是非常重要的，好的饮食对妈妈和宝宝都好，那么哺乳期补钙吃什么好？ 一、骨汤烩酿豆腐 原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。 制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。 补钙奥秘：本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。 二、华彩鱼肉 原料：鱼肉250克、青椒

当身体出现缺钙的时候，往往会危害身体的健康，不管任何的年龄段的人群都有可能发生缺钙的现象，那么当出现缺钙时，该如何进行正确的补钙呢？健康养生网营养专家与你谈谈正确补钙的方法。 正确补钙的方法 1、吃母乳的孩子不需要补钙：不管多大的孩子，都要补钙，这是补钙的误区。通常情况下，不到6个月的婴儿每天需求300毫克的钙，而6个月以后，每天就需要补充400毫克的钙了。配方奶粉基本上能满足一个正常婴儿的钙需求量，吃母乳的宝宝就不需要补钙了，他们可以适当地补充一下鱼肝油，因为鱼肝油中的维生素A和D可以帮助孩子吸收钙，但服用量一定要遵医嘱。育儿专家提示，真正缺钙的宝宝大多数是早产儿或巨大

宝宝补钙的食谱： 生菜豆皮卷 材料：生菜100克，豆腐皮1张，胡萝卜50克，面包粉30克，鸡蛋1个 做法：将胡萝卜洗净，切成长条，焯水；生菜洗净待用，豆腐皮放入水中浸软，生菜放入盐、味精、糖拌均匀，将生菜垫在豆腐皮卷上，放上几根胡萝卜条，卷紧豆腐皮，豆腐皮卷外裹上蛋清和面包粉，放入油锅中炸至金黄色，捞出切段即可。 备注：豆腐皮中含有优质的大豆蛋白，而且钙含量很高；生菜和胡萝卜可以提供丰富的维生素和膳食纤维。 虾皮烩萝卜 材料：白萝卜250克，虾皮20克，水发粉丝50克，鸡汤、盐、香菜末各适量 做法：将白萝卜洗净切成丝，水发粉丝切成段，锅中放热油，放入虾

说到补钙很多人都有自己的心得，但若真想要把补钙做到真正行之有效，还真不是靠这随口一说的方法就能完成补钙这项艰巨任务的，还得需要了解一点更深层次的知识才行。 想要完成补钙的重任，有两个方面的任务需要完成，一个是饮食，一个是运动。在饮食的层面，需要寻找那些富含钙的食物，诸如常见的奶类（牛奶、酸奶、奶酪），豆制品（卤水或石膏点的豆腐、各种豆腐干）、绿叶蔬菜（油菜、小白菜、苋菜等）、芝麻酱等，还有海产品（虾皮、海米、鱼干）含钙都比较丰富。 虽然有这么多的食品都富含钙质，但是却不是每一种食物都适合作为日常补钙的常备军来食用。 1 豆制品 上述讲到的豆制品特指卤水和石膏点的豆腐