减肥很不容易? 试试科学减肥!

都说“一瘦遮百丑”，现代人也越来越追求身材匀称、有线条美，驱使女性朋友们开始关注自己的体型问题，为减掉一点儿重量更是奇招百出。

一、节食

很多女性朋友，为了减肥可以每天只吃一点东西，把自己饿到头晕眼花。这种暴力节食或许可以使体重在短时间内有所下降，可是对身体伤害极大，会导致皮肤粗糙、脱发、贫血等健康问题，而且反弹严重。

二、外科抽脂手术

通过手术抽取局部多余的脂肪，看上去快速有效，实际上伴随着很高的手术风险，而且就算成功变瘦，如不改变饮食和作息习惯，很快就会反弹。

小沐对减肥这个事情也是听了很多，减肥的方法指导一大堆，也试验过几种方法，但都没取得太好的成效，要么太累，要么太苦，要么没效果，总是很难坚持下去。最近小 沐有幸被邀请参加绿瘦首席享瘦体验官活动，体验绿瘦的线上体重管理套餐。说实话开始前她是没报太大希望的，只是想知道这么大个公司会有啥不一样。

真是不试不知道，一试才知道真有效！开始前先由营养师对小沐进行健康访谈，了解她的饮食习惯、作息习惯、运动习惯、过往减肥经验等等一系列信息，然后给出比较定制化个性化的体重管理方案。测试完才知道小沐的BMI值还在健康范围，不过身体水分含量较低，代谢也比较缓慢，据营养师说这会导致减重效率偏低，所以在饮食控制和运动上要加大强度

而这个套餐中小沐最喜欢的一点，是有一个国家营养师陪伴式服务。每天早晨会要求小沐做一个检测，以检测昨天的脂肪分解程度从而调整今天的饮食结构；三餐小沐要拍照给她，她会指导小沐吃什么、怎么吃、吃多少。说实话，要改变自己的生活习惯并不容易，小沐刚开始体验不久，就萌生了放弃的念头。但幸好有营养师定期提醒，在她的监督下小沐也不好意思偷懒，按时汇报饮食情况。体验期间，小沐每天都会称一次体重，发现秤上的数字一点点地在降低，开心之余，动力也越来越足！

一周的体验，收获的不止是体重的降低，7天的体重数字变化也让小沐对减肥有了一个更科学的认识。比如减肥不是饿肚子，而是健康科学的饮食搭配；体验期间早餐必须吃，不吃体重反而会上涨。比如晚餐一定要早吃，第三天的时候因为需要应酬，晚餐9点才吃，当晚吃的很少结果第二天体重不降反涨。比如运动过程中补水，一定要分多次少量喝……

(其他体验官分享给小沐的7天体重变化图）

对抗脂肪应该是一场有规划的行动，健康饮食和持续运动都是必不可少的环节。而最重要的，还是要搞清楚自己的身体状况，对自己知根知底，才能有针对性地制定瘦身计划。如果觉得自己缺少相关知识，不如尝试一下寻找专业人士的辅助。