2015-09-22
失眠试试催眠食谱
莲心茶:心火上炎,烦躁不眠者。以莲心2克,开水冲泡,当茶睡前饮用。莲心味苦性寒,据有很好的养生安神之功效。
糖、醋饮:长途旅行劳累,难以入寐者。可用食醋1-2汤匙,冲入温开水,慢服,此后静心闭目,天然安息。暴怒以后,可饮糖水1杯,即可清洗胸中郁火而安睡。
百合粥 :阴虚不眠还伴随有口干、干咳者。将100克生百合和粳米100克洗净,加1000毫升水煮至米烂。常食可帮助入眠,还具有很好的美容养颜作用。
2015-09-22
失眠者无妨试试药枕、沐浴、默坐、按摩等助眠办法,也能够收到意想不到的作用。
茶婆枕:陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晾干,收集约500克,装入枕心(可参加干茉莉花适当),外加枕套,制成枕头。可清心安神治疗失眠。
沐浴法:每晚临睡前,用35℃-45℃摆布的温水洗澡15-30分钟,或泡脚15-20分钟。如果你还有条件者,还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡觉。
静卧放松法:对临睡焦虑、难以入眠者格外有用。其法:天然仰卧,双手重叠,轻置于肚脐上,呼吸均匀,扫除杂念全身放松。默念:六合悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦……或将注意力集于丹田部位,久之天然睡着。
2015-09-22
枣仁桂圆粥适合中老年长期失眠者。取酸枣仁(研细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,迟早食用。心肺功能欠好者,可加少量百合、莲子等;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药等;肝肾缺乏者,可加杞子、芡实等。
龙眼粳米大枣粥适合心脾两虚失眠者。可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用。龙眼补心益脑;粳米清热安神,大枣益脾养血,三者组独奏益心神、和脾胃、安睡觉。
2015-09-22
失眠喝杯加蜜牛奶:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可帮助你快速入眠。蜂蜜则有助于帮你整夜坚持血糖平衡,然后避免早醒,尤其对常常失眠的人更佳。
脚趾小运动让你疾速入眠:躺到床上做一做简略的脚趾小运动,有助于缓解你这一天的疲惫。伸直脚趾继续5秒,弯曲脚趾继续5秒,反复5次就完结啦!