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标签:凯格尔球

凯格尔球就是缩阴球,是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道,将阴道的收缩力恢复到产前。凯格尔球是一种女性放在阴道中锻炼,用以增强阴道内壁和女性括约肌,盆底肌的敏感性和柔韧性,使其犹如含羞草般瞬间感应,随即阴道内壁肌肉的张弛,加速高潮来临时的快感。目前不少女性,尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题,凯格尔球练习达到缩阴需要循序渐进,一般以四个月为一练习阶段。第一个月首先从单个球开始训练,每天坚持30分钟。在刚开始使用时,在运动几分钟后,可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心,这是因为地心引力的作用会使球体自然向下,而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩,不会滑向体内也不会滑落体外。第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。在第三个月,可以使用两个球一起训练。第四个月可以根据自己的情况,制定一套专属于自己的日常保养计划。凯格尔球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的,所以需要时间和坚持。

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