2015-09-23
你好!丰胸美胸操,非常的多的。自然站立,挺直腰背,举起右手,手肘成直角,完全打开,上臂和肩膀同高。手掌向前。手肘向后画圈,重复画10次。然后放下右手,换左手重复动作。双手重复练习3次。效果:丰胸的同时还能瘦手臂。
2015-09-23
你好。自然站立,挺直腰背,举起左手,左手屈肘防区肩膀上,右手屈肘扶着肩膀,如图所示。吸气将右手手肘抬高大最大限度,保持动作10秒。然后放下,重复练习10次,然后换左手重复动作。效果:减手臂内侧赘肉,提升胸部曲线。这套丰胸美胸操,效果非常的好的。
2015-09-23
你好。自然站立,挺直腰背,双手举起,屈肘,手掌放在脑后。双脚张开和肩部同宽。吸气,手肘和耳朵平衡,上半身向左移动到最大极限。然后慢慢回到原位。吸气,上半身向右侧移动都最大极限。然后慢慢回到原位。两边交替重复练习5次。效果:提升胸部曲线,拉伸腰背赘肉。这种方法也非常的好的。
2015-09-23
你好!给你介绍一组非常有效的练习方法,自然站立,挺直腰背。双手在胸前合十,手肘和掌心相对,稍微向内用力。上臂抬起和肩膀同高。吸气慢慢向上抬起双手,手臂要紧贴不要松开。双手一直提高到最大限度,保持10秒,然后放下,重复练习10次。效果:提升胸部曲线,锻炼胸大肌。