如何有效延缓衰老？

减缓肌肤变老应改掉的不良生活习气。肌肤的变老程度，除了岁月的缘由外，还取决于你平时的美容习气，一些不良的生活习气也会让肌肤更快变老。  
1、愁眉苦脸：遇到啥事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很简单有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。  
2、常常晒太阳：太阳可是许多MM爱晒的，特别是冬季。可是不能由于是冬季就疏忽了防晒措施哦，防晒霜仍是要擦起来的。  
3、吸烟喝酒：小小的品红酒是能够的，可是多喝就对身体不好了，喝酒会削减肌肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提前变老。  
4、表情夸大：夸大的表情会使脸上皱纹加深，所以，啥事都要淡定一点哦！  
5、不爱运动：运动不仅对身体好，更能由于很多流汗而使肌肤健康平衡，削减变老时机哦！  

每日多擦面部可推迟面庞变老 
办法：站立或取座位，两眼微闭，将两手掌彼此摩擦，搓热后覆于两腮及下颌部位，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧抹擦至两鬓（掌指部经眉头、眉腰、眉尾），再向下搓擦，经脸颊（十指沿耳根进行）至腮部、下颌。  
如此重复，搓擦至脸部有热感停止。早晚各搓擦脸部一次。  
成效：脸部毛细血管丰厚，常搓擦可推进脸部的血液循环，润泽肌肤，添加面部的光泽和增强脸部肌肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和推迟面庞的变老，并有提神明目和防止感冒、眼疾、耳疾等效果。

多喝水  
近十年来，在美容健康界兴起一股风潮，即一天喝八杯水，但唐汉钧早在1970年就已经开始天天喝八杯水。天天朝晨，他要使用200毫升的杯子，喝两杯凉开水，接近中午时也要再喝两杯，黄昏和黑夜睡觉前还会适当喝一点。  
“早上一杯水，能够冲刷肠胃外表的绒毛黏膜，协助清肠，有利于下降血液的黏稠度。”唐汉钧告诉笔者，所以即便是出差，他也会在宾馆里头一天晚大将一大杯水晾凉，早上起来喝。 

怎么延缓衰老一直是我们关注的重点。美国《读者文摘》杂志近来依据多项研讨结果总结出抗衰老的7个办法，长时间坚持，延年益寿。  
1．夫妻一同训练。一同漫步能够添加夫妻沟通时机，一同打羽毛球有助于推进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。  
2．箭步走避免孤单。研讨发现，5分钟无法走完400米的人，早亡风险大大添加。另一大收益是添加社交，避免孤单。  
3．少吃红肉。一项为期10年触及54万名美国人的研讨发现，天天吃4盎司（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡风险比天天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人起码高出30%。  
4．夫妻恩爱。美国密歇根大学完结的一项研讨发现，照料老伴的人在7年查询期内逝世风险下降36%。  
5．生活有目标。芝加哥拉什大学医学院研讨人员对1200名晚年参试者的查询发现，生活目标清晰的老人比没有目标的老人逝世风险低50%。  
6．弥补维生素D。爱因斯坦医学院一项新研讨发现维生素D摄入缺乏会致使早亡风险添加26%。  
7．健康生活习气修正DNA。取得2009年诺贝尔医学奖的伊丽莎白·布雷克本教授表明，健康生活习气有助于修正DNA，包含多吃果蔬和全谷食物；天天漫步30分钟；每周与兄弟谈天1次等。