2018-01-09
由于蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多,所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。建议大家能多吃点新鲜的、膳食纤维含量较高的蔬菜或者水果,如芹菜、胡萝卜、地瓜等,以防止便秘的发生。保持舒畅的心情状态,避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。
2018-01-09
1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外,少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激,进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。需要注意的就是不要吃得太多、太饱,通常一餐饭应以8成饱为宜。
2018-01-09
平时保持规律的生活方式,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力,增强肠胃功能。平时应天气变化适当增添衣物,使肠胃免受寒邪的侵犯,也能有效预防肠胃问题的发生。清淡饮食,减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入量。