2015-08-28
2015-08-28
2015-08-28
随着年龄的增长,人体内部器官组织像外表一样逐渐衰老,功能减退,分泌相关调节激素的量减少或比例失衡,导致钙质的吸收减少,利用不足,而丢失和排泄增加;与此同时,伴随着年龄的增加和运动功能的减少,骨骼的溶骨增强,成骨减弱,更加重钙磷的丢失和排泄,此乃缺钙的根本。正常情况下,中老年人究竟应不应该补钙呢?从上述可见答案是否定的。中老年人补钙不仅不能起到强身壮骨的功效,相反由于血液中钙离子浓度的增高,与其相关的心脑血管疾病,如冠心病,脑动脉硬化等也增加。道理如同高浓度矿物质区的人们容易患结石症一样。 为了达到血液中钙磷离子浓度的稳定,肾脏负荷大大增加。关于这方面的研究结果,国外已有文献报道,并非笔者杜撰之言。鉴于上述,除了生长发育期的少年儿童、孕妇、哺乳期妇女以及因各种原因导致营养不良者外,一般人不宜补钙,即使是骨折患者也一样。有研究表明:补钙不仅不能促进骨折愈合,相反导致骨折延迟愈合或不愈合。而减少骨质疏松的最好方法是调节心态,加强锻炼。
2015-08-28
你好老人要注意补钙,可以多从日常饮食中摄取,最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。 老年人新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年,骨钙就逐渐丢失,妇女进入更年期及绝经期后,骨钙丢失进一步增加,65岁以后男性丢失30—36%。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况,将伴随人生直至生命结束。缺钙的结果使骨骼中钙减少,血管和脑中的钙增多,骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等都接踵而来。建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。