2015-08-27
2015-08-27
2015-08-27
你好!维生素C可以增加胶原蛋白的合成,防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤,纠正色素沉淀,改善炎症皮肤。建议多吃大豆,大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤,改善皮肤组织,让它更加紧致。大豆还含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。常吃猪肉皮猪肉皮内含有丰富的蛋白质,其中胶质蛋白约占65%,如果人体内缺乏胶质蛋白,就会使皮肤干燥,出现皱纹。若是常吃猪肉皮,就能使面肤具有光泽。要用中性皂洗脸清洁面肤不要用碱性大的肥皂,最好选用中性的香皂和洗面液,防止皮肤表面脱脂过多而有利于润肤。如在夏季,可用丝肽洗面奶洁肤,再用防晒奶液保持皮肤的水分,这样可减少面肤产生皱纹。要合理地搭配营养营养的好坏直接影响面肤的健康。要多吃些新鲜水果、蔬菜和高维生素、高蛋白、低脂肪的食物,这样有利于皮肤的新陈代谢,促进面肤保持光泽和弹性。
2015-08-27
你好!睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间,睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况,可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路,而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后,及可以获得良好的改善)五种食物助睡眠:牛奶:牛奶中含有两种催眠物质,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。