2015-08-22
你好!这都是缺钙导致骨质疏松.引发的!要增强骨密度就是补钙! 建议吃含钙量高的芝麻、虾皮。少吃盐,也等于补钙。补钙同时还应多晒太阳,增加维D以促进钙吸收。补钙最好还是食补:平时多吃一点动物性食品,牛奶,豆类及其制品,紫菜都是富含钙质的食物,每天适当的进行一些室外活动,来帮助钙的吸收。也可以适当的补充一点钙制剂。少喝酒,不要吸烟。
2015-08-22
你好!老人家补钙的同时也要顺便补充维生素D,不然效果也不是那么理想的,钙片吃多了会引起结石的生产,1年吃3个月的钙片就可以了,尽量不要多吃,老人家其实可以选择善存银片,里面有29种微量元素。老年人缺钙在我国是比较常见的,易引起机体虚弱,骨头脆弱,骨质疏松等症状。也可以食补,像虾皮,牛奶,豆浆,海鲜,干贝,紫菜,海带,骨头汤等都可以补钙,而且营养价值高。平时多吃点水果,多晒太阳。祝健康!
2015-08-22
建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。奶类(牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分。动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类。含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,海带、小虾皮等海产品含钙量高。紫菜,菜花含钙也较丰富。希望对您有帮助,祝您健康!
2015-08-22
你好,中老年人补钙最好食补,尽量不要选择口服液 建议:乳类与乳制品,500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人补钙的最佳选择2.鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等含钙较高,3.蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等、4.豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等。