2015-08-18
建议在素菜方面,要选择新鲜的蔬菜和水果,如刚上市的桃、樱桃、草莓等,不要吃储存太久的水果,储存太久后许多营养成份被氧化了。每天的蔬菜摄入量大约在8两至1斤左右。 特别注意不要吃零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良。还要注意饮食卫生,要吃熟食,不要吃生、冷和凉拌菜,以免发生肠胃疾病。 一日三餐,早餐要吃饱、吃好,否则上午9到10时血糖下降,记忆力减退,甚至昏昏沉沉。最好有1至2个鸡蛋,用白水煮或蒸成蛋花。中午应吃得丰盛些。晚餐不宜吃得太多,否则胃大量充血,晚上学习时大脑供血不足。晚上复习功课较晚可在睡前1小时吃点牛奶、蛋糕、饼干之类充饥。
2015-08-18
建议可以吃一些补脑的食物,核桃,鱼、牛奶、鸡蛋、牛肉、含维生素的蔬菜和水果都是很常见的补脑产品,尤其是香蕉和黄花菜,对于学生健脑有很大的作用。另外,有些健脑益智的保健品也挺不错的,比如嘉康,有个学生健脑套装,可以改善大脑供血和供氧,消除脑疲劳和亚健康,还可以把孩子体内多余的铅毒拍出来,提高记忆力和思维能力。
2015-08-18
建议多吃 香蕉含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,可减轻心理压力,常吃香蕉补脑很有帮助。此外,牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养,也是补脑的佳品哦!肥肉:含有丰富的磷脂,是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所必须的营养成分,能给大脑带来话力。鱼:含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅。大豆:含有丰富的蛋白质,每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁:含有比较丰富的胡萝卜素,能预防和消除大脑疲劳。木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是健脑、补脑佳品。香蕉:含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃有健脑的作用。牛奶:含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜:含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用。
2015-08-18
建议吃以下几种食物:鱼肉。学生健脑,鱼肉是很好的食物。鱼肉中的脂肪对神经系统具备保护作用,有助于健脑。多吃鱼还有助于增强神经系统细胞的活跃能力,提高记忆力和学习能力。鸡蛋。学生健脑可以每天早上吃一个鸡蛋。鸡蛋中所含的蛋白质,富含人体所需的氨基酸,蛋黄中富含的卵磷脂、钙、磷、铁和多种维生素,对于学生健脑有很大的帮助。 核桃和芝麻。核桃和芝麻营养非常丰富,尤其是不饱和脂肪酸含量很高。所以,常吃它们,可为大脑提供充足的不饱和脂肪酸,以排除血管中的铅等有害物质,提高脑功能,增强脑细胞活力,是排铅健脑的好食品。维生素——多吃 富含维生素C 的食物,可抑制人体对铅的吸收起很大作用。多食用一些富含维生素的果蔬,对学生排铅健脑有很大的帮助。