最好的排毒养颜

什么是养颜?

养颜，是中国中医中药的一个研讨方面与意图。

古人以为，养颜与“排毒”是分不开的。内脏的沉疴是导致外部肌肤病边的主要原因。故有“外疾内治”一说。这个说法也被现代医学供认。

摄生与养颜

人面色的好坏与中医所说的心有密切关系。由于心主血脉，人心气旺盛，气血和津液充盈，脏腑功用正常，面色则会光润而有光泽。若心气缺少，汗水亏虚则面无人色;若汗水闭阻，血流不畅，则面色青紫;若心火过盛，面红的一起，舌尖还会红或舌头溃烂等。若人体在疾病状态时，脸部色泽会表现为暗黄、灰土、苍白、有黄斑等。
因而，祖国医学以为看病与美容，摄生与养颜密不行分。只有内脏功用正常，人体才干真实到达容光焕发。但是，生活中很多青年女士只注意外在的美容与保护，却忽略了内在的调度。

食疗主要内容

要想面色好就必须养血养心。特别是女人，由于生理特点，在经期、孕期和出产前后，或患病时都可呈现血虚而致的面无人色。因而，生活中女人在饮食上应多吃养血养心的食物。

-食补菜单养血离不开铁，铁是造血的主要质料之一，补血首要就要补铁。先从食补开端，挑选含铁丰厚，铁吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黄豆、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、黑木耳、香菇、蚕豆、瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉、牛奶、猪心、鸡蛋、鹌鹑、大枣、桑葚、葡萄和龙眼肉等。

食疗—当归生姜羊肉汤

当归12克，生姜30克，羊肉250克，将羊肉洗净切块，同当归、姜一起放入沙锅内加水适当共熬汤，纯熟后加调味品，喝汤吃肉，每周1至2次。当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。

芪枣合汤黄芪15至30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时刻30至40分钟，以后连汤带料一起吃，每周1至2次。这三味质料中黄芪性温热，有补气的功用，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合可以滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，可以减轻乏力、怕冷表现，也可以润泽肌肤。

美目流盼需养肝

中医以为“肝开窍于目”，也就是说双眼的好坏，依赖于肝之藏血功用的正常。肝脏功用正常，人双眼就有神;若肝气不舒，肝血缺少，则双眼干涩，视力减退。由于妇人生理特点，易呈现血虚，所以，女人更应该保护双眼，在经期孕期时不要使双眼劳累过度。

中医还以为，“肝受血而能视”，若肝血虚，就会视物昏花或夜盲。当然双眼的功用正常与五脏六腑都有密切关系，而与肝最为主要。

-食补菜单维生素A和胡萝卜素与双眼功用正常关系密切。维生素A最丰厚的食物是肝脏，还有蛋黄和全脂奶。植物性食物中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食物是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和生果。

维生素B族有保护双眼的效果。富含维生素B族的食物有:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食物、酵母等。
钙和锌等矿物质也不行少。含锌丰厚的食物是贝类和软体类海鲜以及动物运动部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶制品、豆腐、豆腐干等含钙高。虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但一次只能吃一点点，故而起的效果不大。

维生素C、维生素E等抗氧化养分素也有保护双眼功用正常的效果。维生素C的好来历是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。维生素E的好来历是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。

食疗—枸杞、山药粥

枸杞20克、山药50克、粳米100克。先把枸杞洗干净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一起煮熟烂即可食用。枸杞有滋肾养肝的效果，山药有利肾健脾的功用。

丰盈红唇要健脾

一到冬天，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会呈现脱皮、干裂，乃至少数出血的表象。平常吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的为难。

中医理论以为“脾开窍于口，其华在唇”。意思是脾与全身肌肉关系密切，嘴唇是肌肉组织，口唇的色泽与脾的功用有密切联系。脾主人体饮食的消化吸收，脾气健运，功用正常，则消化吸收、养分物质的分布就正常，肌肉饱满结实，口唇光润。若脾气虚，肌肉就消瘦或萎废，唇色浅淡乃至萎黄无华，所以健脾是避免嘴唇干裂的要害。-食补菜单多吃蔬菜生果。如山药，养分丰厚，富含游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有补养脾肾的效果，自古就是补虚佳品，且有多种吃法。黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜也应多吃。还有莲子、大枣和桂圆等都有健脾的效果。

食疗—红枣、山药粥

红枣10个、山药50克、粳米100克。先把红枣洗净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一起煮熟烂即可食用。红枣、山药健脾补肾，雅俗共赏。

强体养颜粥

许多女人面色无华、晦白或暗淡、肌肤粗糙、斑驳多多，通常缘于五脏功用失调。再高超的美容师，恐怕也难掩其瘦弱之态。因而，要想养颜美容，首要应增强脏腑的生理功用，这么才干使容颜不衰。

1 心与容颜

心气旺盛，汗水充盈，则脸部光润光泽。若心气缺少，汗水少，脸部供血缺少，肌肤得不到滋补，气色就会苍白晦滞或萎黄无华。

健康提点：桂圆莲子糯米粥

心气虚、汗水亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火渐渐煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

2 肝与容颜

肝主藏血，使气血平缓，脸部血液运转充足，表现为面色光润光泽。肝血缺少，脸部肌肤短少血液滋补，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。

健康提点：银杞菊花粥

对肝脏失调者，中医发起食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适当煮粥，粥熟后调入适当蜂蜜服食。

3 脾与容颜

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功用健运，则气血旺盛，见面色光润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液缺少，不能养分面子，其人必精力萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

健康提点：红枣茯苓粥

脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

4 肺与容颜

肺主皮裘。肺的气机以宣降为顺，人体经过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功用异常日久，则肌肤枯燥，面庞瘦弱而苍白。

健康提点：百合粥

肺功用异常者需求补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适当。将百合、粳米加水适当煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮顷刻即可，代早餐食。

5 肾与容颜

肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功用也将正常运转，气血旺盛，容貌不衰。

健康提点：芝麻核桃粥

肾功用失调导致的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适当煮粥。代早餐食。

【补血养颜桂圆干】

桂圆干：

别号：益智、蜜脾、龙眼。

性味归经：性平，味甘;入心、肝、脾、肾经。

功用主治：益心脾，补气血，安神志。主治虚劳瘦弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚拉肚子，产后浮肿，精力不振，自汗盗汗等病症。

养分成分：每1OO克(干品)含水分26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，热量283千卡，粗纤维0.6克，灰分1.9克，钙30毫克，磷118毫克，铁4.4毫克，硫胺素O.of毫克，核黄素0.6毫克，尼克酸2.5毫克，抗坏血酸34毫克，并含钾392毫克，钠1.O毫克，

镁98毫克。

桂圆干食疗效果：

1.益气补血，增强回忆 桂圆含丰厚的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在进步热能、弥补养分的一起，又能推进血红蛋白再生以补血。试验研讨发现，桂圆肉除对全身有补益效果外，对脑细胞特别有利，能增强回忆，消除疲惫。

2.安神定志 桂圆富含很多的铁、钾等元素，能推进血红蛋白的再生以医治因贫血形成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克)，可用于医治尼克酸缺少形成的皮炎、拉肚子、发呆，乃至精力异常等。

3.养血安胎 桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，关于加速代谢的孕妈妈及胎儿的发育有利，具有安胎效果。

4.抗菌，抑制癌细胞 动物试验标明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有必定的抑制效果。临床给癌症病人口服桂圆粗制浸膏，表现改进90%，延长寿数效果约80%。此外，桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制效果。

5.降脂护心，推迟变老 桂圆肉可降血脂，添加冠状动脉血流量。对与变老进程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制效果。

美容养颜秘方

NO.1

乳酪(一匙)+柠檬汁(一匙)=乳酪洁面霜

将以上三种资料混和涂在脸上再用温水洗净， 搽上爽肤水和润肤品，有很好的美白成效。

NO.2

适当黄瓜汁+适当柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜

黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状，与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒轻轻涂在脸上，肌肤立刻收紧起来。

NO.3

蛋黄酱=护发素

用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪，能令头发健康光泽。把适当的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。

NO.4

冻奶=去眼肿

把棉花团浸在冻奶中渗透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，湿双眼更加亮堂。据说，这但是好莱坞明星们的秘方。

NO.5

花生酱=软肤霜

将两勺花生酱涂在膝和手肘等易枯燥部位，10分钟后抹去，再用温水洗净。由于花生酱富含蛋白质和脂肪酸，有助于软化及美化枯燥起鳞的肌肤。

NO.6

干麦片(半匙)+蜜糖(1/8匙)+牛奶(一匙)=润唇膏

将以上三种资料混和，涂在唇上按摩，然后以清水洗净，能使嘴唇变得亮光润泽。

NO.7

牛油果(1/4个)+橄榄油(一匙)=润甲霜

牛油果在国内不是很多见，它是富含钾的生果，美国加州人喜爱将其捣碎后与橄榄油混和涂在指甲上拯救那些毫无光泽的指甲。等15分钟后洗净，几回以后指甲就变得像涂过亮油一般。

NO.8

蛋白=去死皮

生蛋白涂在肌肤上，可以溶掉死皮，使人容光焕发。

冬天养颜美容汤

美容养颜汤办法：红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适当。将水法木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一起放入锅中加清水适当煮至红枣、木耳纯熟，放入白糖调味即可食用。据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的效果，配以补养强身的黑木耳，其补益、滋补、活血、养容的效果增强;常食能使面色光润。