2015-10-26
你好!晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。
2015-10-26
你好!尽量控制主食的分量,太晚吃碳水化合物,容易囤积成脂肪。建议只吃菜,或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外,建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡,且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。
2015-10-26
你好!调整进食顺序,依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类,能防止血糖急速上升,进而让脂防难以吸收。
2015-10-26
你好!要注意的就是要考虑到自己的身体特性。所以我们可以在经期后选择多喝一些红豆粥。一般来说我们可以将这个作为是早餐或者晚餐。红豆具有养气,补血,还可以帮助我们利尿祛湿。所以对于刚刚经历过经期的我们来说是最为的适合了。