老年人补钙

老年人需不需要补钙？ 这个问题似乎不存在争议。 但是，最新的一篇由中国医生发表在美国顶级医学杂志的文章 对此提出质疑。 这个发表在《美国医学协会杂志》（JAMA）的文章，基于一项研究共涉及5万多名50岁以上的中年和老年人。 这个随机临床试验研究比较了使用钙片，维生素D或联合钙和维生素D与使用安慰剂（不含钙和维生素D）的50岁以上的社区人口的骨折发病率。 研究对象主要针对生活在社区的老年人，不包括养老院，医院和其他设施的人。 这项研究的主要作者包括天津医院的赵嘉国副主任医师，曾宪铁主任医师和河北沧州中西医医院的医生。 （照片来

导读：在日常生活中，钙是人体不可缺少的一种营养元素，对人体起着重要的作用。人体缺钙会影响人们的健康状况，尤其是孕妇和小孩。缺钙就会进行补钙，补钙也是有讲究的，补钙过量会危害健康。那么老年人补钙过量的危害有哪些呢？ 在日常生活中，很多人都会有缺钙的症状，尤其是小孩子和老年人。钙是很重要的营养元素，人体缺钙会影响身体健康。但是，补钙多多也会危害健康。那么老年人补钙过量的危害有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！ 老年人补钙过量的危害 1、老年人补钙过量，会导致血钙浓度过高，使钙在组织器官、血管沉积；如果沉积在眼角膜周边将会影响视力，沉积在心脏瓣膜上将会影响心脏功能，在动脉壁沉积，会导致血

随着物质生活水平的不断提高，人们养生的观念越来越强，关注身体的健康比任何时候都在意，尤其是现在补钙的广告满天飞，让人们们知道全民都在补钙，全民都需要补钙，因为中国人的饮食结构与西方国家有很大的差异，所以，中国人缺钙是普遍的现象，而缺钙的危害人们逐渐也加深意识，确实可以给身体带来很严重的伤害。 小儿缺钙可以导致佝偻病，女性缺钙可以导致痛经，少年缺钙可以导致生长痛，中年缺钙可以导致腰酸背痛，老年人缺钙可以导致骨质疏松，这里要讲一下骨质疏松，这是一种非常可怕的现象，因为长期缺钙，导致骨密度下降，最后的骨骼就像朽木一样，可能大口的喘气就会导致骨折，可能一次摔跤，就会导致粉碎性骨折，而这种骨折几乎

人在40岁的时候对于钙物质的吸收会减少，加上中老年人钙的摄入量不足，因此中老人才会容易骨折。所以补钙是中老年人的必修功课，那中老年人补钙需要吃什么好？

有助于预防老年人骨质疏松的补钙汤品！随着人的年龄的增长，很多人都是比较容易出现骨质疏松的问题，而如果平时又不是很注意，那么老人就是会出现骨折的问题.

儿童增高补钙食谱 鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个、煮熟后除去蛋白、留下蛋黄。将蛋黄研细、加入已煮好的米粥中拌匀食用、每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全、适合婴幼儿食用。 猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋1个、大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状、用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花、与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状、待温、调味后食用、隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，所以猪肝鸡蛋是儿童增高的理想食品。 猪骨菠菜汤

家长们都希望自己的孩子身体健康、长得高，所以儿童早餐不可敷衍了之。儿童增高营养早餐有哪些呢?今天，我们就来看看儿童增高营养早餐食谱吧~ 猪肝鸡蛋 >>>> 材料 新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克。 >>>> 做法 1、先将大米在锅内熬到开花为度。 2、将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用。 Tips：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童

1-3岁的宝宝身体开始快速成长，缺钙成了妈妈们担心的问题。如何用食疗来健康补钙呢？别着急，这就带来了美味的补钙食谱，不仅符合宝宝的口味，也可以很好地补充长身体宝宝缺失的大量钙元素。 11-3岁宝宝缺钙的症状 有的孩子缺钙表现为出牙迟缓或者牙齿不齐整，且不够坚硬，咀嚼较硬食物困难。头可呈方形或马鞍状畸形，骨缝加宽，骨边缘发软，囟门较大，至18个月时仍未闭合。出牙晚且顺序不规律。相继出现“串珠肋”(即在肋骨与肋软骨交界处膨大如珠)和“鸡镯”，也可伴有肋骨下缘外翻，腕部及踝部骨骼膨大，形如手、脚镯。孩子走步后，出现O形腿或X形腿。此外，缺钙患儿肌肉松弛，腹部隆起常呈蛙腹状，动

个子高一点儿，总归是人生的加分项！你肯定也经常和亲戚们、闺蜜们讨论：  怎么才能让宝宝长高点儿呢？除了补钙这招，还有没有别的办法啦？  全家人都想让孩子长高点，要补钙或怎么做才有效？  孩子今后的身高与遗传有相当密切的关系，当然后天营养也是很重要的。  但是仅仅补钙不一定能使孩子长得更高，如果钙补充过量，除了可导致孩子出现便秘，还可导致钙质沉着在人体其他脏器中，导致不该出现的肾结石、脑钙化等。  希望家长不要太过于依赖钙，还是老话，应该依赖于平衡饮食。  

冬季来了应多喝汤水，让人体补充营养和水份，非常简单的一道老火汤，今天煲的汤特别甜，因为食材好，扇骨买的是野山猪的骨头，淮山是家婆从老家带下来的，私人种的，所以说煲出来的汤特别美味，好喝！ 骨头的营养成分更容易被吸收，儿童和中老年人尤为适宜。 近看，汤的颜色有没有诱惑到你？浓浓的奶香色！ 来，姐妹们，我请客，一人一碗！ 扇骨、淮山、姜 淮山削皮洗干净切成片待用，扇骨洗干净，姜切片 锅中放入适量的水烧开，把扇骨倒入锅中焯出血水捞起扇骨装入碟中锅中放入适量的水烧开，把扇骨倒入锅中倒入淮山加入姜片 大火烧开转至小火慢熬1半小时，然后

补钙，补钙，补钙，重要的事情说三遍。 补钙对身高有没有帮助?这是老生常谈的了，助高云健康管理的助高老师在给一些长高的朋友做长高指导的过程中，也不知道被问到多少次。但其实单纯补钙并不能帮助孩子长高，这完全是个误区。 钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。 钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨

冬天补钙、春天长！ 孩子们缺钙，应该如何补钙？妈妈们知道吗？冬季是孩子缺钙的高发季节，相关数据表明，寒冷的冬季是小儿佝偻病的高发时节，每天去医院就诊的儿童，至少一半以上都有不同程度的缺钙现象。好妈妈们都比较关注孩子在春天这个"长个儿"季节的营养补充，却殊不知日照时间短、寒风凛冽的冬季更易造成钙质的缺失，使孩子因缺钙而出现身体的不适。那么，关于一直被忽视的冬季补钙，您了解多少呢？ 冬季，孩子缺钙的高发季节，补钙很重要 到了冬季，随着气温的下降，日照时间的缩短，孩子们的户外活动时间也明显减少。妈妈们总是把孩子裹的严严实实，由于担心生病而减少了他们大量的户外活动时间，尤其是最近

每个家长都希望自己的宝宝能够快高长大，但很多科学研究表明，除了受遗传因素影响以外，后天的营养和运动等因素都宝宝发育长高也有很大的影响。虽然家长们都能意识到身高的重要性，但在如何让宝宝长高的问题上还是一知半解。有时候，家长的一些错误做法还很容易导致宝宝长不高哦！   错误一：喂饭喂太饱了 想要宝宝营养充足，快高长大，很多老一辈都喜欢让宝宝再多吃一点。专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。 另外，营养过剩还会让宝宝性发育期提前，造成性早熟。这样的宝宝在一定

你知道吗？家常小菜竟然是补钙高手，小编告诉你这些菜科学搭配，会有很好的补钙效果。 1、豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克老豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。 2、芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙

生长发育指导老师建议：想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 孩子的身高与很多因素有关，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。 1、蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2、适当补充