2015-10-26
你好!把一天80%的热量放在早餐和午餐,晚餐只占20%,这是最合理的减肥搭配。脂肪储存在白天和夜晚是不一样的,人体如果每天早上一次摄入2000卡热量的食物,对体重影响不大,而晚上摄入同样多的食物,体重就会明显增加。
2015-10-26
你好!控制进食量,避免食物囤积:购买食品时避免一次性购入太多,以免造成堆放。即便不是处女座,人多多少少都会有一点强迫症,当他们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉,或者还会产生“这么多,我吃一点也没关系”的想法。
2015-10-26
你好!减少对“美食”的期望值:在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的想法,为随后的大快朵颐埋下伏笔。
2015-10-26
你好!上班族外食需谨慎:上班族就餐最常见就是外卖,但一盒外卖送过来,菜、菜汁和米饭都混在了一起,而且菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。当你长期把这些吃进肚子,也就意味着肥胖离你不远了。