2015-10-26
你好!调理一下心情,媒体那跑跑步,散散心。不要带着烦恼入睡。还可以再睡前喝牛奶,平时可以吃点桑葚,还有海藻,必须改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是促进睡眠的关键。
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
2015-10-26
你好!促进睡眠,可以在卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。
2015-10-26
你好!如何才能够促进睡眠?首先建议,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍;还要自我调整,养成按时一个睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态调整自己的饮食。
2015-10-26
你好!如何才能够促进睡眠?睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此,这样可以达到促进睡眠的作用。