中老年人补钙的好处？

 你好！钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。钙在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。孩子生长发育需要补钙，女人挺拔身姿需要补钙，孕期妈妈自己和宝宝营养需要钙，中老年人预防骨质疏松需要补钙。补钙就像存钱，35岁左右之前积极补钙，之后合理支取。倘若年轻时储备不足，势必影响日后所需，严重影响骨骼健康，甚至引发骨质疏松！想为骨骼健康打下好的基础，就要每天合理补钙。补钙是当今的一种保健时尚，但是很多人往往受商业宣传影响，不讲科学，盲目补钙，结果或事倍功半，或得不偿失。对于补钙产品，有人认为最贵的就是最好的，其实当然不能这样认为！目前人们普遍服用的碳酸钙，含钙高，适用人群广，价格也十分亲民。另外，补钙是要长期坚持的，较高的性价比也是补钙时需要考虑的因素。按每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济方便。

老年人补钙的好处，钙是人体内含量最大的无机盐，约占体重的2％。钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作用。 钙具有如下重要生理作用： 一是形成和维持骨骼、牙齿的结构及组成混溶钙池骨骼和牙齿中的钙占总量的99％，主要以羟磷灰石存在。其余的1％中一半与柠檬酸螯合或与蛋白质结合，另一半则以离子状态存在于软组织细胞外液及血液中，为混溶钙池。混溶钙池与骨骼钙间呈现动态平衡，即骨骼中的钙不断地在破骨细胞的作用下释放出来进入混溶钙池；而混溶钙池中的钙又不断地沉积于骨中，从而使骨骼中的钙不断得以补充更新，即为骨更新。 二是钙可维持细胞的正常生理状态细胞内的钙离子是细胞对刺激产生反应的媒介。钙和受体钙等共同调节机体许多重要的生理功能，包括骨骼肌和心肌的收缩，平滑肌及非肌肉细胞活动及神经兴奋的维持。 三是参与血液凝固过程目前已知至少有4种依赖维生素K的钙结合蛋白参与血液凝固过程，即在钙离子存在下才可能完成级联反应，最后使可溶性纤维蛋白原转变为纤维蛋白，形成凝血。钙对人体的重要作用是不可替代的，钙缺乏病是常见的营养性疾病，为预防缺乏病，在日常生活中我们应注意科学合理地补充钙。

你好！中老年人，特别是中老年知识分子，长期坐办公室，缺少日照，有些人未到老年却已日感衰弱，下肢酸痛、乏力，进而渐渐发展至全身骨痛，腰背更甚。其原因之一就是因为他们体内缺乏维生素D，以致肠道吸收钙磷不足，或是从饮食中摄取的钙质不足而患了骨软化症。若中老年人患病长期卧床，不能去室外活动，就更容易发病。另外，随着年龄的增长，骨质疏松也逐渐发生，特别是在40岁以后，人体骨质中的钙排出增多，吸收甚少，使骨质密度减低，骨头变得不结实，容易发生骨折.这虽然是人体骨质老化的改变，但其发生的迟早及速度与食物中含钙量的多少有直接关系.若每天能保证人体正常钙的需要量，骨质疏松的发病就会晚些，发展的速度也会慢些。但据营养学家调查表明，我国中老年人从食物中摄取的钙质，一般都未达到实际需要量（800～1000毫克钙/日）。因此，需要经常适量补充钙质。中老年人补、充钙质除能增强体质，防治骨软化症和骨质疏松外，在防治其它疾病方面也有实际意义。

你好！世界上已有一些研究证实钙有降压作用，钙的降压作用明显、可靠，可用来防治高血压，对于边缘性高血压更有裨益。每天摄入1，000毫克的钙，可使妇女的舒张压下降约6%，男子下降约9%。美国马加伦等人分析高血压病人和正常人每天的饮食发现，在蛋白质，淀粉，脂肪、食盐以及钾的摄取量方面，高血压病人同正常人几乎没有差异，但在钙的摄取量上却相差很大，正常人每日摄取钙890毫克，而高血压病人只有670毫克。他们还查明，饮用水中含钙质高的地区，高血压病人的发病率低，他们认为每日摄取1，000毫克的钙有助于预防动脉硬化和冠心病。钙离子可维持神经、肌肉的兴奋性，血钙过低可使神经肌肉的兴奋性增高，神经细胞过度敏感，使人容易冲动，因此，缺钙者难制怒。中老年人正处于更年期，受体内激素影响，情绪不稳定，若体内钙不足更会加重情绪波动，增加精神痛苦.上述研究成果表明，中老年人适当地补充钙质大有裨益，同时应该坚持室外锻炼，保证日照，进食钙质和维生素D丰富的饮食品。