2015-08-21
建议运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。适当服用钙剂和维生素D:联合用药效果较好。 体恒健牌的钙之缘片内含维生素D,维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,使人体对钙离子吸收能成倍增加,吸收更好。
2015-08-21
建议 吃的食物含有多种维生素、矿物质和其他重要营养素,帮助保持身体健康。所有的这些都需要在营养平衡的比例。特别是,钙和维生素D都需要强健的骨骼和对你心脏、肌肉和神经正常的。补钙体恒健钙之缘片不错,口感好,吸收快,是个人比较喜欢的钙剂。 运动:运动中的一个重要组件是骨质疏松症的预防和治疗项目。锻炼不仅能改善你的骨骼健康,但是它增加肌肉力量,协调、平衡,导致更好的整体健康。
2015-08-21
建议多做有氧负重运动,对你的骨骼健康最有益。(有氧运动就是心率大概在130左右的运动,不用巨烈运动)负重运动强迫你在运动时对抗地心引力,比如举重,步行,远足,慢跑,爬楼梯,打网球及跳舞。但并不是每一项运动都是负重运动,像游泳和骑自行车就不是。尽管游泳和骑自行车有助于形成与保持强壮的肌肉,对心脏和血管有益,但并非锻炼骨髂的最佳方法。当然还要注意多从食物中吸收钙质。药补不如食补。
2015-08-21
你好!摄取食物中的钙比补充钙剂更有效。含钙量高的食物有牛奶、奶制品、豆类、芝麻等。 (2)维生素D可促进肠道对钙的吸收,参与骨重建的调节。动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼及鱼肝油等含量较多。(3)适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收,过高过低均不利。大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收,特别是大豆中含有异黄酮,有较好的预防骨质疏松症的作用。 2、运动预防运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞,促进骨形成和骨重建,可以维持或增加骨量,而且增加骨的弹性。中年时期运动可对机体产生多方面的益处。 老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失,还可以改善机体的各项生理功能,提高生活质量,降低跌倒的风险。