补血的食物

手脚冰凉、头晕贫血、月经不调是“冷血女人”的症状，女性一旦有了这些症状之后，也就表明身体在发出求救的信号，是时候需要补补血了！补血补气的食物有哪些？一看见分晓。 1.红米 红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。 2.南瓜 南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。 3.胡萝卜 日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝

除了那些烂大街的补血神物之外，还有木有更容易接受的呢？答案是有的。比如一些红色的水果和浆果之类的食物，它们不仅可以补血，还具有其他许许多多的好处。下面我们就一起去看看，都有哪些适合贫血人吃的水果吧！ 1、猕猴桃 猕猴桃除了含有大量的维生素C之外，还含有叶酸，泛酸，钙，铁，维生素b6和VA等众多营养物质！因此每天一个猕猴桃不仅可以补充你当天所需的所有维生素C之外，还可以补充其他稀少营养物质！不愧是水果之王！ 2、桂圆（龙眼） 龙眼也就是我们常吃的桂圆！而桂圆也是一种补血效果极好的水果，而且龙眼肉除了营养价值高之外，还具有非常广泛的药用价值。当然，它之所以是补血佳品，是因为它含有

女性每个月生理期来报到，时常会有贫血气虚的困扰，这时总有不少人会提醒要多吃猪肝，举凡冬天补身、开刀或产后，台湾人习惯吃猪肝补血补铁，然而总有人怕猪肝腥味，而且肝脏类的胆固醇含量高，来源更是有疑虑，担心买到不新鲜、病死的猪肝，此外肝脏本就是动物身体里最大的解毒器官，容易囤积毒素...... 其实铁质的吸收率很低，即使一次摄取大量的铁质，也无法达到立刻回复的效果，因此比起特地吃猪肝补血，更好的做法，是在日常饮食之中，摄取铁质预防贫血！ 体内铁质不足时，会产生呼吸困难以及疲劳的症状，因为症状并不明显，可能会认为只是一时身体不适，而忽略了体内已缺乏铁质。然而铁质还有吸收率很低的特性，因此

【“补铁神器”NO.1是红枣？答：你想太多了！】很多人将红枣奉为补血补铁的佳品，但据记者求证，红枣检测结果显示：其含铁量仅1.7毫克／100克，且非血红素铁，吸收率仅10%。专家表示：红枣含铁量仅是葡萄干的五分之一，动物肝脏的13分之一，并且动物肝脏中的铁元素也更易人体吸收，补铁应服用药物铁剂... 不知道从什么时候开始，不少人都将红枣奉为补血补铁的佳品。很多新妈妈都会制作红枣泥给宝宝补铁。但最近网上就有人说红枣补铁的功效纯属误传，那么红枣真的能补铁吗？ 记者在北京街头随机采访了几位市民，大多数人都认为红枣能补铁。记者带着问题来到了北京营养源研究所。研究人员对送检的红枣进行了检测，五

补血的食物有哪些？许多女性由于生理的原因容易手脚冰凉等，因此就需要在日常生活中做好补血工作。而依靠食补来补血是最好最健康的方法了。那么在我们的日常生活中补血的食物有哪些呢？ 补血的食物有哪些？ 萝卜干：其中的维生素B族、铁质含量很高，是高级养生食物，且脆脆爽爽，吃起来别有一种风味。 红枣 这个不用多说了，相信女性们都知道红枣补血效果非常好，补血效果排第一，所以想要补血多吃红枣就对了！红枣最好熟食，拿来煮汤煮糖水好吃又方便，营养非常丰富。 阿胶 每次来完M后可以炖点阿胶补充气血，阿胶含有丰富的氨基酸和微量元素，不仅能补血还能改善月经不调的症状，有这方面烦恼的MM可以试

贫血是很多女性都会有的一种症状，大多为缺铁性贫血，因为女性每个月生理期都会流失一部分血液。气血不足则会导致黑眼圈、肤色暗沉、不断长痘等症状，所以，女性朋友日常饮食中需要多摄入一些补气血的食物。但是如果只顾着补血而忽略了贫血的饮食禁忌，你就白补了，还可能加剧贫血呢。那么，贫血不能吃呢，下面这些食物贫血一定不能碰哦。 贫血不能吃什么？ 咖啡 很多人习惯工作或闲暇时喝一杯咖啡，尤其熬夜加班的时候，一杯咖啡下肚可以让你精神十足，但患有缺铁性贫血的朋友不能喝咖啡的。因为咖啡中含有的酚类物质会与铁结合形成难以分解的盐类；同时，咖啡还会加速代谢，这些都会降低铁的吸收。 浓

到了冬天，总有女性朋友觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力，一切的身体症状似乎都在说「你，贫血了」。 这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。 虽然吃点这些东西没太大问题，还能让自己暖和一点，但不得不强调 1.这些食物不“补血” 1.红糖不补血 红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。 2.红枣不补血 干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。 相似的，枣的含糖量也比较高。 吃完红枣后觉得「精神倍增」？那也是糖的功劳。 3.阿

材料： 当归、生姜、羊肉、胡椒粉、食盐 做法： 将羊肉切块、生姜以及当归切片，清洗干净之后直接放入锅中，加入适量的清水进行熬煮;等到羊肉煮熟之后放入事先准备好的胡椒粉、食盐等等，这样就可以直接起锅了，吃肉喝汤。 功 效： 这道菜能补气养血，温中暖肾，具有很好的调养、保健作用，尤其适用女性气血虚弱、阳虚失温所致的腹痛、月经不调、缺乳、恶露不止等症。另外，当归、生姜、羊肉混合在一起蒸煮，可令当归的药效完美的融入羊肉以及汤之中。 2.传统港式黑芝麻糊 5.将打好的糊分批次过滤出芝麻水，可以用木铲帮助按压，保留芝麻水； 6.将

某天 美食君刷着朋友圈的时候 突然看到一篇文章说 红枣其实没有大家传得那么补血 它甚至都没有排进前十 美食君瞬间就惊了！我！的！天！ 已经根深蒂固在大多数女孩子心里了女生肚子疼吃红糖红枣补血 结果红枣补血功效都没排进前十？？ 于是美食君赶紧点进去看了一遍文章 发现补血功效从高到低排名分别是 当归→黑芝麻→桑葚干→黑枣→莲藕 紫葡萄干→干龙眼肉→乌鸡→菠菜→动物肝脏 今天美食君就来教教大家 怎么把这些补血的好物做到 不仅补血，它还好吃！ ▽传统港式黑芝麻糊 材料（1.5L量）： 黑芝麻250g、糯米150g、红枣（可省略

说起补血的食物，红枣红糖俨然已经成为大家所公认的“补血佳品”了。 只要你稍微有点“贫血”症状，就会有人让你多吃红枣红糖。 比如—— 你说你手脚冰凉？ 肯定是贫血了，喝点红糖水就好了 你说你姨妈量少又痛经？ 那就更应该喝红糖水了，补补血马上就会好了 你说你气色不好，身体乏力？ 多吃几颗红枣就好了，几颗不够就吃十几颗 ...... 可以说，继多喝热水后，多吃红枣红糖已经成为了人们应对女性日常小毛病，使用频率第二高的方法。 这红枣红糖真的能补血？ 呵呵....你可能被骗了好多年~ 补血，实际上补的是铁 之所以要补血，当然是因为贫

猪血，又叫血豆腐，猪血价廉物美堪称“养血之玉”，是最理想的养血之物，有解毒清肠、补血美容的功效。据本草纲目记载，猪血味咸，性平，主治，可生血、中风、跌打损伤、骨折及头痛眩晕。此外，猪血还可抑制结石，解毒。 为什么猪血被誉为“养血之玉” 1、猪血的营养十分丰富，素有“液态肉”之称。猪血蛋白质的含量要高于牛肉、瘦猪肉，而且容易消化吸收。猪血蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近，非常容易被机体利用，因此，猪血的蛋白质在动物食物中最容易被消化、吸收。 2、猪血含脂肪量极少，属低热量、低脂肪食品。 3、猪血含铁量非常丰富，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20

一旦女人出现头晕、乏力、食欲不振、失眠多梦等表现，那就需要考虑是否贫血。 每月一次的月经，以及生产、引产等等因素，都会导致女人贫血。而女人一旦贫血，各种月经问题也会跟随而来！所以补血，就是贯穿女人一生的事情！ 补血的误区，你一定中过招！ ▌误区一：阿胶能补血 都说阿胶是补血圣品，阿胶到底能补血吗？答案是并不能！ 最常见的补血方法是补充铁、维生素c等，帮助血的合成。但阿胶由驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白，而它促进血红蛋白合成的能力几乎可以忽略不计。 所以，阿胶能补充胶原蛋白，但补血的效果并不好。 ▌误区二：红糖能补血 喝红糖水一直是民间流传的补血方法，不

面若桃花是每个女人的梦想，不管年龄多大。 各种高级化妆品可以让你看起来是粉嫩的，但是卸妆之后…… 老公或者男票给你开门了么？ 说到底，以内养外才是根本。 面色红润是健康的标志之一，如果一个人面色苍白、手脚冰凉、头晕健忘，这是身体在告诉你，你可能贫血了。 如果出现了上面所说的怀疑是贫血的症状，我们应该首先去医院，请医生进行诊断和治疗。 同时，我们还可以在饮食上进行调整，帮助我们缓解贫血的症状。 也就是大家常说的，「补血」。 那么，到底吃什么才能「补血」呢？ 「补血」应该吃这些 红肉、动物血 包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，还有这些动物的血的

为什么突然变得容易生病、食欲不振，弯腰再起身感觉头昏目眩甚至天旋地转的？一照镜子发现脸色苍白，头发也特别容易脱落，指甲上好多竖纹隆起？为什么总是吃药，慢性病还没见好，为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？ 这种种症状，都指向一个问题：贫血。贫血是极为常见的疾病，尤其是吸收消化能力比较差的中老年人，更加容易贫血。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。 可是说到补血，绝大多数人都会想到红枣，实际上这种想法大错特错。补血前十名根本就没有红枣。 补血第十名 动物肝脏 动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物

补血的食物有哪些 一、黑芝麻 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 二、红枣 养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 三、猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。 四、藕 藕性温