2018-01-29
失眠患者的自我调节首先要放松自己,保持良好的心态;其次要拥有良好的生活习惯,在夜里11点到1点之间睡子午觉,不要熬夜;再次,失眠患者需要合理饮食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠;最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活,改善睡眠。
2018-01-29
你好, 人的最佳睡眠时间应该是晚上9点到早上5点的这段时间的,这个时间是肝脏的工作时间,这个时间睡眠,有助于血液供应到消化系统的,对健康有好处。一般晚上10点到11点是最佳睡眠时期,然后就是到早上5点半左右吧,其实人是睡眠在最深睡眠只有半小时,但每个人的生理素质不同,也就需要的时间不同罢了。 要保证每天睡眠时间在七八个小时左右,另外需要加强体育锻炼的。
2018-01-29
你好!推荐作息时间为:夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡。6:30~7:30->起床。中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。 按人体生物钟的规律,入睡的最佳时间是22~23点,起床时间为早晨5~6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。以上是对“夜晚最佳睡眠时间是几点,几个时间段分别对”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2018-01-29
您好,最佳睡眠时间是晚上10:30到早上7:30.十二经脉流注顺序是肺大胃脾心小肠,膀肾包焦胆肝襄。每条经两个小时,晚上11点到凌晨1点是胆经巡行的时间。您可以依据上面的循环顺序和时间自己推断出各脏腑巡行经脉的时间。