2015-09-17
改善肠胃功能需要调整饮食。 首先,你需要定时定量,少食多餐。若有条件,最好少量多餐,天天5-7餐。 其次,禁食产酸食物。如糖醋食物、土豆、地瓜、点心等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚固的食物,如腊肉、火腿、腊肠、蚌肉等;激烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。 最后,细嚼慢咽。挑选营养价值高,易消化的饮食,如豆浆、牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉等,加工烹调后易消化、对胃肠无影响;为身体补充热能、蛋白质和维生素。
2015-09-17
中医说脾主四肢,经常训练四肢能够健旺脾胃,增强消化才能。在古代著名的摄生十六宜中说到:“腹宜常摩。”唐代名医孙思邈,高寿而终,其摄生之术中很主要的一条即是“食后走百步,常以手摩腹”。现代医学证明,摩腹运动不只可使腹部肌肉健旺,并且能够加速血液和淋巴液的循环,改进胃肠功能,更利于肠胃的蠕动和消化液的分泌,然后促进食物的消化和吸收,使得大便赶快排出体外,终究达到减少有害物质进入人体和下降肠道黏膜损害的意图。 拧手。天天早上6—8点,黑夜8—10点坚持练,双手握紧替换拧手指80—100次,就能逐步帮助改进消化,得到健康的脾胃。
2015-09-17
祖国传统医学,中医认为:“脾胃,乃后天之本”。保证身体健康的全部营养物质,都依托脾胃供给。消化好,恰是脾胃健康的体现,准确按摩身体某些部位,是增强消化功用简单易行的好办法。 比方拧手。天天早上6—8点,黑夜8—10点坚持练,双手握紧替换拧手指80—100次,就能逐步帮助改进消化,得到健康的脾胃。摩腹运动,先将右掌心放在肚脐部位,再将左手重叠至于右手背上,做顺时针方向按摩,以肚脐为基地,逐步扩大到全腹,面积由小到大。尔后,左右手交流方位,左手掌贴脐,上叠右手,依前面的办法做逆时针方向按摩,圈数不限。每次8至15分钟,以肚皮微热为宜。摩腹前先喝一杯温开水,作用非常好。
2015-09-17
改善肠胃功能,你需要少吃多餐,改掉暴饮暴食,食无守时的习气,做到少吃多餐,饭只吃七分饱。早餐必定不行省掉,不然你成天的精神状况都会受到影响,并且还会增加肠胃的担负。要做到早上吃好,正午吃饱,黑夜吃少。当然,吃饭时细嚼慢咽这种办法是很值得推重的。肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及别的碳酸饮料。养成一个良好的休息习惯,吃夜宵习惯的人群要确保在睡前2-3小时不进食,饭后半小时至1小时内不卧床,不然容易消化不良。