-
帮助及提升睡眠品质的小秘方
良好的睡眠习惯: 入睡前尽量避免动脑筋或是让心情恶劣,而是让大脑放轻松,至于憋尿、忍便而睡、赖床贪睡以及假日整天爬枕头山,都是不良的睡眠习惯,如果上床后三十分钟仍然无法入睡,可以起身轻松一下,而不是强迫自己一定要躺在床上听时钟的滴答声。另外再告诉大家一个小秘诀:「午后小睡十分钟,胜过夜晚补眠2小
-
疫情期间宅家,吃什么增加免疫力?
饮食与人们的日常生活息息相关。近年来,"如何提升免疫力、抵抗力"已经为越来越多民众所关注。疫情期间,很多朋友是不是已经减少了外食的频次,更多地选择在家做饭、用餐?相信您一定有这样的疑问,到底吃什么能够增加人体免疫力呢?今天,北京协和医院临床营养科专家将带您一文读懂关于饮食与免疫力的关系,快来看一看
-
提升免疫力防病防疫情 5种食物6种搭配助力
六大饮食搭配提高免疫力 贝类+菌菇类。锌对免疫力有一定的调节作用。贝类食物含锌丰富,其中,生蚝是冠军。如果不常吃贝类,也可以吃点菌菇类食物,如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且,菌菇类食物除了锌比较丰富,还有生物活性物质——真菌多糖,有助于提高免疫力。另外,动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌也比较多
-
六种增强免疫系统的天然食物
燕麦和全麦食品 全麦食品不仅能够为身体提供有益的纤维、蛋白质和健康脂肪,同时含有β-葡聚糖-一种具有抗微生物和抗氧化性质的纤维素。 燕麦和全麦食品也富含多种维生素B,包括维生素B6和叶酸。维生素B不仅能够帮助身体抵抗细菌和病毒,还能够在身体不适时增强您的免疫力。不过由于维生素B是水溶性维生素,
-
这样吃可以增强免疫力
免疫力低下会增加细菌和病毒感染的风险,这些感染常常会伴随着频繁的打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛和发烧等症状。 吃彩色的水果和蔬菜可以帮助我们的身体获得大量的天然抗氧化剂,增强身体抵御细菌和疾病的能力。 在我们的饮食中加入蘑菇有很多好处,除了富含蛋白质、维生素和矿物质以外,它们还含有助于增强
-
5种增强免疫系统的方法
超市里有很多补品和产品声称可以帮助增强免疫系统。虽然这听上去是件很简单的事,但其实增强免疫系统比想象中要难得多,而这其中是有一定原因的。 人体的免疫系统非常复杂。免疫系统必须足够强大足够复杂才能抵御各种疾病和感染,但又不能过于强大,否则会产生不必要的过度免疫反应,导致过敏和其他自身免疫性疾病。
-
女人不注意私处卫生竟会多分泌这东西
造成盆腔积液的原因一、医源性感染 有些女性在人工流产或引产时,只图便宜和省事而选择一些不正规的医院进行手术。往往这些不正规的医院对手术设备消毒不严,从而容易引起医源性感染,进而导致女性盆腔积液。 造成盆腔积液的原因二、不注意个人卫生 女人想要做好盆腔保健,就应该避免各种盆腔疾病的发生,
-
女性更好的保护那方面
生殖系统是否健康,不但关系着女性的生育能力,而且与女性的性生活是否和谐也有直接的关系。因此女性朋友平时要重视对生殖系统的保养,要不然身材和容貌都会受到影响,毕竟生殖系统是分泌雌激素和孕激素的主要部位。 女性生殖系统要如何保养呢? 1、保持外阴清洁 外阴是能够直接接触的部位,因此平时要保
-
怎样缓解打鼾症状
在人群中打鼾人并不在少数,怎样才能缓解打鼾症状,有打鼾习惯的人在日常生活中可采取下列办法减轻症状: 一、睡觉时采取侧卧位。 二、减轻体重,坚持运动,增强肺功能。 三、睡前尽量不要饮酒,浓茶及咖啡,也不要服用某种药物因为酒精、镇静剂、安眠药及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,使肌肉比平时更
-
如何减小打呼噜声
打呼噜这种现象,相信大家并不会感到陌生。打呼噜的原因有很多,有的是因为患有鼻炎等症状,睡觉时呼吸不顺畅而引起的;有的是因为工作压力大,身体很疲惫而引起的;还有是因为肥胖而导致打呼噜。无论是那种原因,打呼噜的声音都会影响到很多人,特别是在学校生活的学生。那么,如何减小打呼噜声呢? 1.戒酒,尤
-
怎样减轻打鼾
减轻打鼾最有效的方法是减肥,一定要控制体重。体重大了,上呼吸道变窄,引起打鼾症状;年龄大了,肌肉松弛、软腭松弛,同样会引起打鼾,所以在治疗上要积极的减肥。如果打鼾是一些疾病引起的,要积极的治疗,比如有慢性肥厚性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉,要行鼻内镜下手术治疗,鼻腔通畅后睡眠打鼾减轻或消失。 如果
-
九种方法帮助消除鼾声
1. 减肥 有人统计,人群中每8个人就有1个人睡觉时打鼾,尤其是肥胖的中老年人发生率更高。中老年人肥胖,主要是因为剧烈活动减少,而今识的营养物质不减,造成了消耗量减少而摄入的营养相对地增多。 肥胖的人,其咽壁肥厚、软腭肥大、悬雍垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小,故睡眠时咽肌松弛、软腭塌
-
这六个妙招缓解睡觉鼾声大
鼻鼾声大不仅影响其他人休息,对本人的健康来说也是一种不可忽视的问题,因为打鼾的人非常容易出现呼吸暂停症,从而增大发生其他疾病的几率,因此打鼾严重的人最好通过一些方法改善和治疗。今天就为大家介绍一些可以改善打鼾的方法,供大家参考: 1、一般来说,身材肥胖的人是最容易发生打鼾的群体,所以体型肥
-
肠胃功能的生活及药理调养
改善胃肠功能可从以下三方面进行。 1、首先可以调节生活方式,建议患者要规律作息、适当运动、放松心情、清淡饮食,多吃新鲜蔬果等,可以改善食欲、促进胃肠蠕动,从而改善胃肠功能。2、可以口服一些益生菌或消化酶,如喝酸奶、口服米曲菌胰酶菌片、阿泰宁、爽舒宝等药物。具体用药需在专业医师指导下口服。3、最后,很
-
改善肠胃的几点生活方式
改善肠胃首先生活要有规律,养成良好的生活、作息习惯、定时定量吃饭,其次饮食上尽量少吃辛辣刺激性的食物,尽量少吃煎的、炸的油腻的食物。另外,适当的进行锻炼,应该根据个人情况选择锻炼的方式,体质比较好的可以用长跑、打球、游泳等活动量比较大的运动,体质稍微差
-
调养肠胃最好方法是什么
调养肠胃最好的方法一般可以通过益生菌等药物进行调理,也可以调整平时的饮食结构进行调理,而且在平时也需要积极的运动,有利于身体的健康。 1、药物调理:比如益生菌,遵照医嘱合理的使用,可以补充身体内的菌群,从而有利于调节菌群之间的平衡,以此可以改善肠胃功能紊乱的情况,也可以遵照医嘱使用健脾养胃丸等
-
如何改善肠胃功能
病情分析:改善肠胃功能的主要方式包括药物治疗、调整饮食、改善生活等,消化道菌群失调是引起肠胃功能欠佳的常见病因,可以选用益生菌药剂,起到改善肠胃环境、提升消化道功能的作用,常用药物类型有胰酶肠溶片、整肠生、乳酸菌素散等。 另外可以配合促肠胃动力、助消化中成药剂进行联合用药,可以改善肠胃功能虚弱引起
-
调理肠胃的几个好方法
调理肠胃的好方法总结起来可囊括为生活干预与临床干预两方面,并不限于10个好方法。随着现代人的工作繁忙与生活方式的不同,肠胃问题成了大多数人的通病,可能部分人群没有胃肠道症状,但已经出现问题,可以通过健康的生活方式等调理肠胃。但如果已经出现部分症状,需要结合临床干预进行调理。 一、生活干预:
-
四个调理方法增强免疫力
免疫力可以说是我们身体的健康的保护伞,如果人体的免疫力比较强,健康就会有所保障。如果免疫力比较差,一些细菌跟病毒就会趁机而入,从而导致身体出现一些疾病。所以在平时的生活中患者要积极调理免疫力,了解免疫力增强的方法很重要。那么免疫力下降怎么调理?下面详细为大家介绍一下: 1、补充营养:想要提
-
免疫力低下怎么调理
免疫力对我们来说其实是非常重要的,如果自己的身体免疫力比较强大的话,可以帮助我们抵抗很多病菌,让自己在很大程度上能够远离一些疾病,但是免疫力低下的话,会让自己的身体经常感觉到不舒服,容易患有一些疾病,所以在平时我们应该要学会调理自己的身体,增强自己身体的免疫力。 一、养成有规律的作息