人每天需要多少克膳食纤维?
但据我国膳食营养调查发现,我国居民每人每日膳食纤维的平均摄入量已由过去的26克下降至17克,原因是人们吃得越来越精。膳食纤维的摄入不是可有可无,可多可少的,应当控制在适合的范围。我国的城镇居民每天应适当的补充膳食纤维的摄入,补充量约为10-20克为宜。
人每天需要多少克膳食纤维-成年人
人每天需要多少克膳食纤维,成年人每日应摄入的总膳食纤维量为27-40克。
人每天需要多少克膳食纤维-糖尿病病人
亚洲营养学会建议糖尿病病人每天的膳食纤维摄入量为24-32克。
人每天需要多少克膳食纤维-中国居民
中国营养学会提出的中国居民膳食纤维摄入量应为25-35克。
膳食纤维过少与疾病
我国人民的膳食素以谷类食物为主,并辅以蔬菜果类,所以本无膳食纤维缺乏之虞,但随着生活水平的提高,食物精细化程度越来越高,动物性食物所占比例大为增加。
一些大城市居民膳食脂肪的产热比例,已由几十年前的20%~25%增加至目前的40%~45%,而膳食纤维的摄入量却明显降低,所谓“生活越来越好,纤维越来越少”。
由此导致一些所谓“现代文明病”,如肥胖症、糖尿病、高脂血症等,以及一些与膳食纤维过少有关的疾病,如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高。