问:膳食纤维减肥效果怎么样?
营养师解答一、膳食纤维减肥效果怎么样?膳食纤维本身没有任何减肥功能。不过,如果你摄取了含膳食纤维多的食物,容易产生饱腹感,使你少吃其他东西,达到减少总热量的目的。所以,有减肥需要的人一般要求他先吃蔬菜再吃肉类,正是出于此目的。
也就是说只是增加了饱腹感,并不能达到真正消脂减肥的目的,因此吃膳食纤维来减肥,一旦停止就容易反弹。
营养师解答二、膳食纤维减肥效果怎么样?不一定。很多人都买过纤维片,以为每天吃几片就能瘦下来。但国外研究数据表明,纤维片并不能起到减肥药的作用。它的作用是在胃里面吸水膨胀,从而少吃一些其他食物。
如果在多吃纤维的同时没有减少其他食物的摄入,那么对减肥并没有明显效果。现在市面上有很多所谓的高纤维食品,比如高纤饼干之类,为了让纤维显得不那么刺口,都会加入大量的油脂,并不利于减肥。
营养师解答三、膳食纤维减肥效果怎么样?可溶性纤维素多存在于蔬果当中。如我们经常在食品包装上看到的果胶、木胶、半纤维素等。肥胖的人通常胆固醇较高,当可溶性纤维素进入人体后,还可以减少肠道对胆固醇的吸收,促进胆汁的分泌,进而降低血液中的胆固醇含量。可溶性纤维素的这种降脂功效,既可以减肥,还具有预防冠心病和结石病的保健效果。