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补钙的最佳办法是从食物中吸取，老年人也是如此。含钙质的食物有许多，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。格外是牛奶，天天喝牛奶600克，便能供700毫克的钙，各位
老年人补钙应该留意以下几点：
一、补钙时莫忘吃醋，有人做过这么的实验，把经人为
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1、饮食补钙
晚年人严峻缺钙的首要原因是食物单调，因而要建议多食含钙丰盛的食物。哪些食物含钙丰盛呢?大致有以下几类：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。食物中钙的来历以乳及乳制品最好，不但含
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防止高血压病的办法有：
一是坚持心情舒畅，防止大喜大悲。人在心情动摇，呈现大喜大悲时，交感神经就会振奋，使心跳加速，外周血管阻力添加，舒张压显着上升，如此重复，血压添加，便会导致高血压病。
二是日子要有规则。有规则的日子，对防止高血压非常主要。做到劳逸结合，天天坚持足够的睡觉，白天要有1～
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医治三高的食物：
1、菜花
在生活中这种蔬菜很多见，其富含的脂肪含量是十分低的，但是富含的膳食纤维含量却很高，十分适合高血脂人群食用。此外它还富含多种微量养分素，对抵挡癌症发挥了强效作用。
需求留意的是，菜花富含的维生素是水溶性的，所以为了避免养分成分丢失，最佳的烹饪办法是：避免用刀切
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高血压食物：
（1）芹菜粥：芹菜连根140克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适当，用小火烧沸后转用大火炖至米烂成粥，然后加入点很少的盐和味精，搅匀即成。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晾干或阴干，然后磨成
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高血压体现：
按起病缓急和病程发展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。
缓进型高血压
（一）前期体现：前期多无体现，偶然体检时发高血压
高血压
现血压增高，或在精力紧张，心情激动或劳累后感头晕、头痛、目炫、耳鸣、失眠、乏力、留意力不集中等体现，也许系高档精力功用失调所造成的。
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高血脂肪：高血脂食疗
1、冬青子1600克，蜂蜜适当。将冬青子加水折磨2次，每次1小时，去渣，兼并两次药液浓缩成膏状，烤干碾碎，参加适当蜂蜜混匀，贮瓶备用。一同，每日服用量适当于生药冬青子50克，分3次空腹服，l个月为1阶段。主治高血脂症。
2、大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克。将绿
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高血压医治：
一、通常医治：高血压发病与中枢神经功用失调有关，应留意劳逸联系。
二、降压药物医治。
（一）血管严重：现在运用巯甲丙脯酸、依那普利。
（二）钙拮抗剂：是一组化学构造不一样，作用原理也不一致的药物。因为按捺钙离子经过细胞膜上钙通道的内流，因此称为钙通道拮
（三）血管
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三高是高血脂、高血压、高血糖的总称
高血压系指循环系统内部血压经常搞过标准值而言，往往指的是体循环动脉导致的血压增高，是一种多见的临床综合症。一般是以低于140/100毫米汞柱为正常，而高于160/100毫米汞柱为高血压。因为它是在一种不知不觉的情况下发生的，故称“悄悄的杀手”。
一般是以
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“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，也许独自存在，也也许彼此相关。如：糖尿病人很简单一起患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化构成和开展的主要因素，动脉硬化病人血管弹性差加剧血压添加。所以，呈现这三种疾患中的任何一种，后期都易构成了“三高症”
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卵巢是雌性动物的生殖器官。卵巢的功用是发作卵以及类固醇激素。卵巢的方位与睾丸一样，仅左边发育(右侧已退化)，呈葡萄状，均为处于不一样发育时期的卵泡，卵泡呈黄色，卵巢外表布满血管。卵巢的大小与年纪和产卵期有关。
卵巢坐落子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接。当妊娠时，因为子宫的移动，其方位也有极大的改动。
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性日子是指处于青春期当中或以后的人经过身体的密切接触，以进行生育子孙的天性或获取愉悦的体会的行动。成年男女之间性器官交配行动又称性交，而广义的人类性行动尚包含别的非交配的生殖器接触或性影响行动。
在世界各地纷歧样民族、国家或区域的社会规范或法令界说虽然有所纷歧样，但关于人类性行动八成有严厉年龄
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细胞变老(cellaging)是指细胞在履行生命活动进程中，跟着时刻的推移，细胞增殖与分解才能和生理功用逐步发作阑珊的改动进程。细胞的生命进程都要通过未分解、分解、成长、老练、变老和逝世几个期间。变老逝世的细胞被机体的免疫系统铲除，一起重生的细胞也不断从相应的安排器官生成，以补偿变老逝世的细胞。细
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根底养护每个人天天都要做，不过，很多人都会遗失一些主要的进程。如今，咱们就来看一下，根底养护的五大根本进程。从头审视你的养护办法是不是准确，是不是全部，这么才干真实让好肌肤养护出来。
概述：根底养护每个人天天都要做，不过，很多人都会遗失一些主要的进程。如今，咱们就来看一下，根底养护的五大根本进
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双眼周围的肌肤格外柔细纤薄，并有很多的皱褶，故眼周肌肤水分蒸发速度较快；一起，眼周肌肤的汗腺和皮脂腺散布较少，格外简略枯燥缺水。这些要素决定了双眼是最简略老化并发作疑问的当地。
怎么维护
眼部维护分内涵维护、外在维护和特别养护：
一、内涵维护折叠
（1）睡觉满足，切忌熬夜。
（
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怎么抗衰，女人怎么抗衰
细节决定胜败，健康亦是如此。女人要想坚持年青，就必须从小事做起，养成杰出的健康习气。美国旧金山养分学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的"女人推迟变老的26个小妙招"。
高兴高兴，研讨发现，高兴使人年青，压力有害健康。打坐和训练等活动都能有用解压。
多吃蔬菜，氧化
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中国传统医学对延年益寿的研讨，有着悠长的前史、名贵的文献记载防变老和丰厚的实践经历。
《神农本草经》记叙了有关抗变老药物，是抗变老药物最早最名贵的文献。汉魏六朝至唐代，抗变老的医药研讨，进一步受到重视，大医学家孙思邈着重抗变老应以补法、食疗为主，亦为推迟变老作出了名贵的奉献，直至明朝，巨大的医
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妇人一生中，从生育才能与性活动正常期间转入围绝经期，过渡到老年期，是一个天然的规则，无法抵抗。这一进程的根本生理改动是卵巢功用阑珊，以致彻底损失，雌激素降低；下丘脑-垂体-卵巢轴的活动从有正常的动摇渐趋安稳。首要体现为生育才能和性活动力降低，例假稀发以致中止，性器官进行性萎缩而逐步变老。
1.
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赶快降低心脑血管病的发病率、致残率和逝世率，已成为我国卫生学其时一项迫在眉睫的首要任务。许多医学研究结果标明，用现代防治办法，进一步加大防治力度，操控风险要素，能够使心脑血管病发生率降低70-80%。医学专家共同以为，心脑血管病是最可防止的，也是现在防止做得最缺乏的缓慢非感染性疾病。
“知彼知
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人的大脑怕什么
跟着日子节奏的加快，现代人广泛感到脑筋疲乏。为了坚持年青而充溢创造力的脑筋，必需防止很多日子上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会致使大脑变弛禁。
［长时间饱食］
现代营养学研讨发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显
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