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精选回答
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翟老师
| 热心网友2015-08-28
你好！营养治疗的目的是通过补充钙、磷和维生素d，有效防治骨质疏松症。1．保证钙的充足摄入保证每日800-1000毫克钙的供应。更年期后的妇女和老年人，每日钙的摄入标准更高，约1000-1500毫克。2．适当摄入磷保证每天1-1.5克磷的摄入，但不能过高。有人报道过量摄入磷可能诱发骨质疏松症，因此应注意适量摄入磷。3．注意补充维生素d适当增加日光浴，可增强钙的吸收能力；同时可增加富含维生素d的膳食。选择食物，首先应选含钙高的食物，如牛奶、鱼类、虾蟹、青菜、乳制品等。多选用含维生素d的食物，如沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等，也可以加用适量的鱼肝油，仅须注意不能过量摄入。咖啡中含有的咖啡因能够减少钙吸收，因此应防止咖啡的过多摄入。肝脏等脏器往往含有极高量的磷。因此，应禁食高磷酸盐食物添加剂、内脏等。早餐：豆浆250毫升、馒头(富强粉50克)。午餐：猪肉煮黄豆(瘦肉50克、黄豆50克)。豆腐虾皮汤(豆腐100克、虾皮10克)，米饭(大米150克)。下午：橘子200克。晚餐：芹菜炒鸡肉(鸡肉100克，芹菜40克)，炒空心菜(空心菜150克)，米饭(大米100克)。睡前：牛奶250毫升。全日烹调用油18克。
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李教授
| 热心网友2015-08-28
你好！营养膳食 建议通过饮食补充钙、磷和维生素D及其他相关的营养素，以预防或治疗骨质疏松症。保证充足的钙摄入：每天饮食供给钙800~1000毫克，更年期后的妇女和老年人，每天摄入钙更高些，以1000~1500毫克为宜。适量摄入磷：保证每天从食物摄入1250毫克磷，但不应过高。有些食物在加工过程中添加多种含磷添加剂，在食用时应考虑此因素影响。注意维生素D的供给：适当晒太阳或做日光浴，通常不会引起维生素D缺乏，同时可以增加钙吸收。如果日晒较少，应注意供给含维生素D丰富食物。饮食宜忌，宜用食物：含钙丰富的食物有牛奶、鱼类、虾蟹、青菜、乳制品等。多喝骨头汤，多选用含维生素D丰富食物，如沙丁鱼、鲑鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等，也可添加鱼肝油等含维生素D的制剂。忌用食物：忌用高磷酸盐添加剂、动物内脏等，因内脏含磷量比钙高20~50倍。
张老师
| 热心网友2015-08-28
补钙最好安全的途径就是通过食物来摄取充足的钙，每一百毫升牛奶中，大概会含有100毫克的钙，而且这个牛奶中钙的吸收率是非常高，除了提供钙以外有的牛奶中还强化了维生素D，还可以提供优质的蛋白、维生素和微量元素，有利于人类改善整体的营养状况。有的人虽然有乳糖不耐受，但是可以建议摄入酸奶，因为酸奶可以将一半以上的乳糖发酵成半乳糖，酸奶中的乳糖一半以上已经发酵成半乳糖了，那么喝酸奶就可以减少乳糖不耐受的发生。还有大豆及豆制品的含钙量也非常高，而且豆制品的营养丰富，营养非常丰富，而且价格还很便宜还能补充优质的蛋白卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素D和铁等。还有一个就是说大豆蛋白提供的蛋白质不会引起人体的尿钙排出增加，而且所含有的大豆异黄酮类物质还有防止骨质疏松的作用。所以呢建议大家要保持我们国家的优良传统，多进食豆制品，除此之外还有一些水产品，比方说虾啊、海带啊、紫菜啊、海鱼啊，还有一些坚果类的，榛子啊、松子啊、山核桃啊、花生仁啊、芝麻酱啊等等含钙量也很高。一些深绿色的蔬菜，比如方说金针菜、茴香、萝卜缨子、苜蓿、荠菜、油菜、雪里蕻、香菜、蛇豆、大头菜等等，含钙量也很高， 重点谈一下西兰花、甘蓝菜等这些十字花科的菜，它不仅含钙丰富，而且草酸的含量很少，也是钙的良好来源。
王老师
| 热心网友2015-08-28
你好！预防骨质疏松其实最重要的一点还是要进行体育锻炼，因为体育锻炼对骨质的健康至关重要。它有助于强健肌肉增加平衡感，防止跌倒，对骨骼又有一种良性的刺激作用，骨骼的健康离不开长期的运动，我们最好是要求儿童青少年每天有一个小时以上的体育活动，那么成年人最好也保持平均呢每天有30分钟的体育锻炼。骨质疏松症的非药物性预防措施：一个是要有规律的活动，补充钙及维生素D，最大程度地减少酒精的摄入，那么第四点戒烟，最大程度地降低跌倒的风险。对于一些容易跌倒的人，老年妇女，我们可以推荐一种髋部的保护器，然后这个戴在身上就能预防跌倒，那么在跌倒的过程中也会保护髋关节而不至于骨折，预防骨质疏松是每个人的责任，愿我们每个人都有一副强壮的体格，强壮的骨骼!
