含维生素d的食物有哪些？维生素D首要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。别的像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、增加维他命D的营养强化食物也富含丰厚的维生素D。
植物性食物几乎不富含维生素D，维生素D首要来历于动物性食物。维生素D的来历与其他营养素略有不同，除了食物来历以外，还可来历于本身的组成制作，但这需求多晒太阳，承受更多的紫外线照耀。
晒太阳能补维生素D吗？
可是要记住晒阳光可不是正午去晒,要在早上10点之前下午3点以后才能够晒啊,由于正午的有害光线太多了。
但值得注意的是，维生素D不行过量弥补，假如过量服用维生素D，会使体内维生素D积蓄过多，呈现中毒的表现，如胃口下降、厌恶和消瘦等。
另外
人体缺少维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。因而，含维生素d的食物有哪些？不少家长会采购各类维生素D和含维生素D的钙剂成品，给孩子服用。但由于许多家长剂量把握欠好，致使有的孩子过量服用中毒。维生素D中毒时，会呈现厌食、呕吐、拉肚子、头疼、很容易贪睡、多尿、血钙升高级表现。
晒太阳能补维生素D吗？含维生素d的食物有哪些？怎么弥补维生素D？以上就是小编关于含维生素d的食物有哪些的具体回答了！
