月子期的保养措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养。尤其是分娩几天后，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物，下面小编就来给大家介绍一下产妇坐月子食谱大全吧。
产妇坐月子食谱大全的概念：月子食谱，指的是为坐月子的女人量身定做的食谱，比如：花生猪手汤，就是一款富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。还有益母木耳汤，更能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。
产妇坐月子食谱大全的营养需求：月子餐要富含蛋白质，主副食种类要多样化，多吃含钙丰富的食物，多吃含铁丰富的食物，合理摄取必需脂肪，多进食各种汤饮。
产妇坐月子食谱大全特点：产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。
瘦肉、动物的肝、血以及某些蔬菜，含铁较多，食之有补血作用。牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，产妇多吃些，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。
产妇坐月子食谱大全推荐：
1、松子粳米粥
原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
制作方法：（1）将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。（2）把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。
2、番木瓜酸奶昔
原料：番木瓜150g，酸奶100ml。
制作方法：（1）将半个番木瓜去皮、去籽，切小块；（2）切好的番木瓜放入搅拌机里；（3）再根据自己喜好倒入原味酸奶；（4）搅拌机1档，搅拌30秒即可。
番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C，不仅能够养容美颜，而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。
