胆固醇高怎么办

胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅作为身体的组成成分，还是合成许多重要物质的原料。 长期大量摄入胆固醇不利于身体健康，会使血清胆固醇升高，增加患心血管疾病的危险，并诱发脂肪肝。 已经患高胆固醇血症的人要常吃以下10种食物： 玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。 海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。 苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两

降低胆固醇的10个小建议     你的胆固醇水平还OK吗？如果你在过去5年没有进行过胆固醇水平测试，那么，就需要提高警惕了。NHS(NationalHealthService即英国国家医疗服务体系，简称NHS)建议：40到74岁之间的人每5年就应该进行一次高胆固醇筛查，并将其作为心血管健康风险评估的一部分。     吸烟、肥胖、血糖异常、血脂异常、早发心脏病家族史（父母发病年龄小于50岁），以及男性年龄大于55岁、女性年龄大于65岁，是导致心血管疾病的六大危险因素。此外，如果你的父母、兄弟姐妹或孩子患有罕

胆固醇是多种激素的基本成分。导致胆固醇高的原因多来自于食物，如肥肉、纯糖类饮料、奶油各种动物油脂等食物，长期大量的摄入身体内就会增加身体的胆固醇，从而造成身体失去平衡引发胆固醇过高。下面我们来看看胆固醇高的人吃什么好！ 1黄豆     黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。 2带鱼     含胆固醇高的无鳞鱼类，像银鱼含胆固醇高达361毫克，河鳗约177毫克，泥鳅约136毫克，黄鳝约126毫克，鳕鱼约114毫克，胆固醇高的人应尽

心脑血管疾病发病率越来越高，究其原因“坏”胆固醇摄入过多 血液中的胆固醇主要分为两种： 1、高密度脂蛋白胆固醇，俗称“好”胆固醇 “好”胆固醇蛋白多、脂肪少、密度大、颗粒小，能将附着在血管上的游离胆固醇带回肝脏，再将之代谢，有疏通、保护血管的功能，又被称为“血管清道夫”。 2、低密度脂蛋白胆固醇，俗称“坏”胆固醇 “坏”胆固醇蛋白少、脂肪多、较黏稠、颗粒大，数量过多可能阻塞血管，导致血管硬化。 以下6种营养素可谓“坏”胆固醇的克星  克星1：膳食纤维  刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。 膳食纤维的主要来

高密度脂蛋白(HDL)通常被称为"好"胆固醇。高水平的HDL具有抗氧化、抗炎和抗动脉粥样硬化的作用，可减少患冠心病的风险。 这里有九种健康有效的方法来提高你的"好"胆固醇。 1食用橄榄油  高多酚含量的特级初榨橄榄油已被证明能提高健康人、老年人和高胆固醇人群的HDL水平。 纳入42项研究、80万受试者的分析表明,作为单一不饱和脂肪唯一来源的橄榄油可减少心脏病风险。 另外，有研究表明,橄榄油有益于心脏健康的原因是橄榄油所含的多酚增加高密度脂蛋白胆固醇水平。 2坚持低碳水化合物或生酮饮食 低碳水化合物和生酮饮食（一种高脂肪、低碳水化合物,蛋白质

孕妇胆固醇高的症状有哪些?胆固醇高是现代人中很常见的病症，也是很危险的疾病，因为它容易引起冠心病和心脑血管疾病等，对孕妇的影响就更严重了。所以应及早发现和治疗。下面小编整理了孕妇胆固醇高的症状反应，准妈妈们都来了解下吧。 症状 孕妇胆固醇高通常是不会表现任何症状的，因为即便你很健康也可能存在胆固醇高的可能，这需要通过血液检查确认。  不过有些症状比较严重的准妈妈可能会出现头晕胸闷压抑的感觉。这是因为胆固醇影响了血液循环，引起大脑缺血所致。 危害 1、对自身的危害孕妇胆固醇高容易形成高血脂，而这是引起心脏病、肾病、中风、骨质疏松、牙周病、动脉粥样硬

  吃什么能降低胆固醇   花生:   花生含有大量植物蛋白，所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇。花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，而降低胆固醇的含量。花生还含有丰富的维生素E，可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔软通畅，对防治冠心病有积极作用。还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老。对于各种出血症，如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等，都有辅助疗效。   黄瓜:  &nb

找到正确降低胆固醇的方法，可以更好地控制高胆固醇，有效保护心脏健康。 保持健康的饮食习惯，定期体育锻炼，以及服用药物来控制胆固醇，都是对心脏有好处的。遵循有关降低胆固醇的建议可以帮助人体预防心脏病，降低心脏病发作的频率。 为什么降低胆固醇仍然是一个挑战？ 很多人走进降低胆固醇的常见误区而不知。以下是10种降低胆固醇的常见误区以及重回正轨的方法，希望能对你有所帮助： 误区1：忽略了慎食含糖食物和酒精的重要性 约翰霍普金斯预防心脏病中心副主任ErinD.Michos博士指出：当你得知自己有高胆固醇时，大多数人会把重心放在限制饮食中的不良脂肪---饱和脂肪和反式脂

  草莓 已被证明可以降低胆固醇水平。胆固醇是一种脂肪样物质，也被称为脂质或甾醇。像人类一样，动物也产生胆固醇，所以我们饮食中包含有胆固醇的肉类，牛奶和鸡蛋。虽然有些食物中的胆固醇是好的，如果你吃得太多，多余的可以存放在你的动脉，从而增加心脏疾病的风险。降低胆固醇的一种方法是吃水果，这是高纤维和包含其他有益的营养物质。   柚子 一项研究在耶路撒冷希伯来大学由美国化学学会的报道，2006年“农业与食品化学”，表明胆固醇高的人，一天一个柚子可降低他们的胆固醇水平。柚子的白色和红色的品种是成功的在降低胆固醇，虽然红色版

胆固醇是人体脂肪的一种，胆固醇存在于血液的脂蛋白中，其存在方式次要包含高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇几种。此中，高密度脂蛋白有助于肃清细胞中的胆固醇，而低密度脂蛋白超标普通被以为是心血管疾病的先兆 高胆固醇是心脏病的次要诱因之一。在1913年，俄国科学家安尼其可夫博士的实验中发明，心脏病患者的动脉血管中的脂肪沉积物含有少量的胆固醇，因而就以为这些沉积物是血液中过量的胆固醇所招致，而血液中胆固醇过量或许是因为炊事过程当中摄取过量的胆固醇。 坏胆固醇占总胆固醇的60%，虽然身材也需求它，但过剩的坏胆固醇会钻入动脉血管内皮，

土豆素有地下苹果和第二面包的美誉，大家固有印象总是把土豆当一道菜，其实土豆不仅亦菜亦饭，而且还是好菜好饭。 土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植，最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~   在土豆成为主粮之前，就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已，不仅是因为好吃，更多的是它的营养丰富。 土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。 有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C

“青春常在，永远十八”，这个是很多人的追求吧？但是真正实现的却没有几个人。       近年来，越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。      那么想要年轻该做些什么？小编告诉大家：想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天"洗"1次，血管干净，99岁都不老！ 血管老化的4大原因 1坏心情伤血管 瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。 2运

几乎人人都知道，维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，起着重要作用。 维生素D又称“阳光维生素”，在体内维持合理水平，有助于强身健体，反之则会诱发诸多问题。 缺乏维生素D，会影响人类基因组中200多个基因的活性，可能引发一系列疾病，如风湿性关节炎、糖尿病、肠癌、克罗恩病以及某些免疫性疾病等。 季节性情感障碍、骨质疏松、肌肉疼痛等疾病也与维生素D缺乏存在关联。 孕期和儿童早期成长阶段需要补充维生素D，大剂量摄入可能降乳腺癌、肠癌风险。 四类人容易缺维D 维生素D虽被称为“阳光维生素”，但阳光照射并非它的唯

1月15日-21日正值“三九四九”，俗话说：“三九四九冰上走”，这天是越来越冷了，大家都知道热胀冷缩，天一冷，我们的血管容易收缩，很多人容易出现胸闷，心慌、心绞痛这些症状。而且因为天气寒冷，运动量减少，胃肠蠕动也慢下来，便秘困扰随之而来。 解决这些毛病，只需一把菠菜配点花生米，二者碰撞到一起，就能发挥其妙的化合反应，变成了强心剂、胰岛素、化栓药、排毒药，能够通血管、护心脏、排肠毒……好处多到数不清。 菠菜 植物“强心剂” 菠菜含有丰富的辅酶Q10，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。 2植物“胰岛

当然了，我们所说的“吃辣”可不单单指辣椒，而是包括辣椒、姜、葱、蒜等在内的食物，这在中医讲的“辛”。 在此为您提供一些养生“辣招”，大家可以日常多吃，增寿、远离疾病~ 大蒜：每天2~3瓣，广谱杀菌远离癌症 俗语说，“大蒜治百病”，大蒜是公认的保健食品，很多家庭做菜都会拍几瓣蒜放在菜中，既调味又杀菌。医学界对大蒜的研究较为彻底，认为每天以2～3瓣为宜。 大蒜中含有大蒜素等成分，具有强大而广泛的杀菌消毒、抗癌、降低血压、降低胆固醇等作用，是深受大众认可的一种辛辣健康食物。由于大蒜中硫化物含量高，维生素E丰富，故此对预防感冒也有一定的作用。 大蒜吃法很多：黑