有效降血糖

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怎么有效降血糖是高血糖患者一直以来的所面临的问题,有效降血糖的方法有哪些呢,其实除了药物治疗,还有别的方法,比如说合理健康的饮食习惯和生活方式,也能起到有效降血糖的作用。先在饮食上要注意以下几点:高血糖患者主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等;每天的烹调油不能超过25克;多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。其次要有一个健康的生活方式,可以通过锻炼身体来起到降糖的作用,多做些户外运动,跑步,打球,骑自行车这些都可以,晚上不要熬夜,要保证睡眠。老年人可以打打太极,饭后散散步啊啥的,还有老人通常喜欢喝茶,其实饮茶也可以起到辅助降血糖的作用,就像九叶蓝绞股龙须茶这样的,饭后泡杯九叶蓝,喝喝茶,散散步,降血糖就是一个慢慢调理的过程。

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