失眠多梦

  怎样好好爱惜自己的身体，向睡眠要健康。   治病穴位   主穴：百会、涌泉、攒竹、风池、内关、神门、中脘、关元。   配穴多梦、心悸、易倦的人加心俞、脾俞.头晕耳鸣、腰酸的人加肾俞、太溪;心烦易怒、目赤便秘的人加肝俞、太冲、合谷。   按摩疗法   头部按摩先用双手拇指指端从百会穴，经前顶、上星、神庭搓至前额印堂，反复10次。再点按百会、攒竹、风池、太阳等穴2～3分钟。然后用四指指腹从额头中间，沿眉弓向额头两侧抹揉l0次。最后用双手十指端反复划动头皮，轻轻叩击头

  失眠多梦是什么原因   1、生理因素   精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。   随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。   丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。   2、心理因素   生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。   3、药物因素  &n

  失眠多梦的食疗法   1、酸枣仁汤   酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。   2、三味安眠汤   酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。   3、桂圆莲子汤   相信大家都知道，桂圆跟莲子都是具有养心、宁神的功效，因此用两者合在一起熬成汤，就非常时候失

  做梦本来是正常的生理现象，然而多梦会让人精神紧张，身体疲惫，远远达不到正常睡眠的效果。失眠多梦的症状，各有不同，失眠多梦的症状有哪些。   失眠多梦的症状   入睡困难   首先应该是入睡困难，即很难进入睡眠状态，这或许是每个失眠的人最难受的阶段，辗转反侧，脑子里不停地在想一些东西，不肯平静下来。   不能熟睡,睡眠时间减少。   也就是说睡眠很浅，很容易被外界的一些因素惊扰到，一些进入深度睡眠的人不会因这些因素而惊醒，而失眠者则会容易被惊醒，有的对声音敏感，有

  失眠多梦   1、睡前不宜兴奋   睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。   学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。   2、睡前不吃东西   人体在睡眠的时候

    首先，失眠损害最显著的便是第二天的倦怠和动作不协调。长期失眠的人预兆有职业行为欠安，留意力不能会集，回忆泛起障碍，作业无能为力，事端产生几率较睡觉正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡觉正常的人比拟，升职比较难、工资偏低，常常不能延伸服役期。     其次，第二种常见的失眠损害便是泛起易激惹、情感软弱、多愁善感、自我封锁、人际关系紧张、糊口缺乏喜好、性欲减退、伴着急、郁闷等精神症状。据统计失眠人群患郁闷症的人数为正俗人的3倍，遇有郁闷症伴严峻失眠的病人。   

随着生活压力的增大，失眠已经成为常态，睡眠作为人体的一种自然规律是不能被违背的，如果长期失眠多梦，不但会影响人们的正常工作和生活，就连身心健康都会遭受到损害。 01 引发胃肠道溃疡 失眠的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 02 诱发心脑血管疾病 失眠时人处于紧张的状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。 03 提高患癌风险 失眠会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分类，导致细胞突变，提高患癌风险。 04 神经衰弱抑郁症

什么是月子病 产后妈妈在生产时由于出血量较大，身体亏虚严重，导致气血亏虚，身体出汗较多，而且产后百节俱开（老年人俗称的骨缝张开）。在这种情况下，身体自身出的汗、外部的风、湿、寒气都会很轻易的进入到妈妈体内。当风寒进入一定时间后，会慢慢表现出一些症状，比如说：局部疼痛、局部怕冷、全身怕冷、不能吹风等情况，这就是所谓的月子病。月子病的出现就是体内受风寒所导致的。用一句话来概括的话，月子病是身体内部问题的一种表现！ 月子病形成的原因 体内的湿寒气太重！所以调理月子病最基本的就是把体内身上的湿寒气排出去！然后再针对有症状的部位进行一些物理疗法。 月子病的最佳调理期 百

鹿茸血能治疗失眠多梦吗？随着生活节奏的加快、生活压力的增大，不仅仅是中老年人有失眠多梦的症状，现在越来越多年轻人也身陷着失眠多梦等睡眠质量差的困境，那么失眠多梦的病到底能不能治疗？到底应该如何治疗？下面就由专家来为大家解答一下鹿茸血对于治疗失眠多梦的作用。 失眠多梦 【鹿茸血药用成分】 鹿茸血为采割马鹿或梅花鹿茸时用真空泵抽取新鲜鹿茸而得来的鲜血，因从鹿茸上得来故其中成份与大致与鹿茸相近。 因鹿茸为鹿之督脉最强，所以鹿茸血能强人督脉，有助于人体贯通任督二脉『注，督脉即人后背正中线』，常喝鹿茸血还可以治愈强直性脊柱炎。 鹿茸血的药用主要成分：必需氨基酸、磷脂（降血压、

“年少不知愁滋味，不惑之年愁更愁。每天失眠为哪般？早睡早起在夜半”。 我又一次失眠了。最近比较忙碌，加之旧疾复发，就在这样“工作+体疾”的压力之下，我经常梦醒夜半，醒后翻来覆去睡不着。于是在一个睡不着的夜晚有感而发写出了开头那四句话。随后将其发到朋友圈，没想到尽管当时半夜三更，但围观的不少于10人。由此可见，和我一样睡觉“不老实”的人不在少数。 在3月21日“世界睡眠日”来临之际，让我们来了解失眠，试着改善睡眠习惯，成就一夜好眠。 为什么会失眠？ 我们这些睡觉“不老实”的人，不是最近压力大，就是有烦心事儿，要不就是每天睡觉前玩手机……那么，造成失眠的因素都有哪些呢？ 失眠的人往往是没

1、食醋 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2、糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3、牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4、水果 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5、面

改善睡眠质量的有效方法可以通过饮食调节、生活调理、药物治疗等方面来帮助患者来改善，具体操作如下： 1、饮食调节： 可以改善睡眠质量的食物是一些酸枣仁、酸枣、红枣以及芝麻、核桃仁，富含色氨酸等类食物，还有就是蜂蜜水、牛奶都是比较好的选择，也可以让神经稳定，从而改善睡眠质量。 2、生活调理： 建议患者平时工作、生活中尽量保持乐观向上、心胸开阔的态度，工作中避免过度劳累，生活中避免有过度的情绪波动，夜间尽量避免剧烈活动，保持良好的生活习惯，应该注意避免夜生活过于丰富，形成良好的睡眠习惯，都是帮助患者改善睡眠质量的有效方法。 3、药物治疗： 建议患者可以在医生的指导下服用舒眠

病情分析：睡眠对人体的健康非常有好处，改善睡眠有利于学习、工作，有利于生活和健康。改善睡眠有什么好办法？这里提供一个原则，包括如下： 1、很好的睡眠环境，很好的睡眠卫生习惯，环境要安静又舒适，包括戒烟酒、不喝咖啡、不喝茶、不要过度兴奋，不要在睡眠的时候玩手机、玩电脑等，早睡早起，按时作息，睡前可以喝一杯牛奶、洗个温水澡、做一些放松的活动等，这都是好的睡眠习惯； 2、做一些心理方面的疏导和治疗，很多人睡眠质量不好都跟心理活动、精神活动有关系，所以心理方面的疏导是很有必要的； 3、做物理方面的治疗，比如说经颅的磁疗、理疗、中医的针灸、按摩，中医的治疗也是很有效的； 4、专业医师适当的

有助于改善睡眠的方法较多，具体如下： 1、体育锻炼：通过体育锻炼，使身体感到疲劳，有助于睡眠。要尽量在白天进行体育锻炼，睡前2个小时避免剧烈运动，以避免因为运动导致的兴奋性增加而难以入睡； 2、养成良好的睡眠习惯：定时睡定时起； 3、保持环境舒适：使环境温度较体温、较自身感受度及舒适度低1-2℃，保持环境黑暗，有助于入睡； 4、保持心境稳定：使思绪放空、心情舒畅，有助于改善睡眠； 5、其他：包括药物、认知功能训练等，可以改善睡眠。

可以改善睡眠的方法包括调整睡眠环境、规律作息、合理膳食、适当的运动以及中医按摩等。 1.调整睡眠环境：建议消除噪音干扰，避免强光线刺激，保持室内安静，温度控制在20-22度为宜，有助于改善睡眠。 2.规律作息：平时要养成良好的生活作息习惯，不要过度劳累，每天按时起床按时睡觉，不要熬夜。 3.合理膳食：建议平时要保持清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物，避免饮酒，睡前可以适当的喝点热牛奶，有助于改善睡眠。 4.适当的运动：平时要坚持每天至少半小时的户外运动锻炼，例如跳绳、爬山以及慢跑等，增强体质，睡前可以适当的做做小幅度运动，有助于提高睡眠质量。 5.中医按摩：由专业的中医科