延缓衰老有方法

生物期刊上的技术论文也能引人入胜？别说，这样的文章还真出现了。 最近一组研究人员在《细胞》杂志上发表了一篇关于“为什么我们会变老”的综述性文章。它整理出了关于人体衰老领域的诸多矛盾论点，并做出了目前为止最完整的解释。 衰老与新陈代谢 新陈代谢指的并不是我们身体里的一个或几个器官每天定额消耗多少你摄入的糖分，否则你就会长出游泳圈这么简单。新陈代谢与我们身体上的每一个细胞都有关，是它们每分每秒将燃料转化为能源的过程。 随着年龄增长，新陈代谢会变得不那么有效了，DNA也更加容易受损。细胞会不时犯错或者罢工。 同时身体对淘

衰老是每个人都不想看到和经历的过程，所以上了年纪，女人都想着养生，下面就让老中医来推荐6个养生的方法吧！ 1、保持充足的睡眠 人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。 2、坚持运动锻炼 人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。 3、多喝热水 早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在

随着年龄的增长，膝关节会出现老化，不合理运动会加重膝盖疼痛。下面给大家分享4个小动作，告别膝盖痛！ 关于膝盖痛，专家的几点建议：不要过量运动。 过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动，减少膝关节的压力，可以更好地保护膝关节！ 不同运动类型，膝盖所承受的压力对比： 专家提醒：1、绝不蹲着擦地；2、能坐电梯，绝不要爬楼梯！ 4个小动作，告别膝盖痛 一「拍」 将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，可以促进血液循环，带走「疼痛因子」！ 二「揉」 把手搓热

如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。还每天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀? 其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。常揉三阴交，终身不变老。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢? 1、保养子宫和卵巢，每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。 2、经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，三阴交是脾经的大补穴哦。 3、调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾

对于女性而言，年龄与衰老向来就是一对“冤家”，因为随着年龄的增长，衰老也会接踵而至。这对于爱美的女性来说，无疑是一种“打击”，那么这些女性如何才能延缓衰老呢？ 其实，学会正确的保养方法，对于女性保持美貌、年轻，都会发挥举足轻重的作用。只是很多女性并不知道怎样保养，往往认为护肤品就可以胜任一切。 其实，撇开护肤品不说，女性坚持吃3种食物，或也能帮助美容养颜、延缓衰老。 1.玉米 玉米富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，对于消化、排毒等，都有着非常重要的作用。 所以，多吃玉米可以帮助改善胃肠道的功能，促进人体更好地消化、吸收，这对于女性调理而言，都是非常有意义的。 除此之

对于女性来说，给自己“投资”往往是特别舍得的，特别是在护肤品的投入上，更是一点儿都不心疼。 而女性之所以使用护肤品，其目的就是抗衰老，希望岁月不要在脸上留下痕迹，但实际上，使用护肤品起到的延缓衰老效果并不明显，真正影响我们皮肤衰老速度的因素，主要还是人体内部的营养消耗，比如皮肤的胶原蛋白大量流失，就会加速皮肤衰老的进程。 所以，除了要依赖于护肤品外，积极养生、注重健康饮食和规律的作息等，同样也很有必要。 而在日常生活中，女性们若能做好这3件事，或就可以稳稳“锁住”胶原蛋白，让衰老没有痕迹。 1.睡觉之前进行皮肤按摩 很多女性几乎都会在睡前花费大量的精力、时间去护肤，在护

衰老是一个整体退化的过程，几乎涉及身体的各个部分。世上没有逆转衰老、永葆青春的灵丹妙药，但是中医能帮助延缓衰老，至少，可以帮助人们优雅地衰老。 皇帝内经中记载女性在35岁开始表现出衰老迹象，如面色发黄和掉发，42岁时会出现更多的衰老迹象，如皮肤松弛和头发变白。 男人在40岁时出现衰老迹象，这时肾功能开始下降，男人开始出现掉发和牙齿松动的问题。 从功能的角度看待衰老，中医认为衰老的主要原因是身体脏器的退化，气、体液和神之类的基础物质消耗，以及代谢废物的积累。 延缓衰老小诀窍 衰老对每个人来说都是不可避免的，但是，只要采用适当的治疗方法、足够的营养和积极的生活方式改变，外表的

女人在绝经期的时候，会加速老化。女性在更年期后会出现卵巢功能减退，体内分泌的雌激素也会随之减少。如果不养成良好的生活习惯，就会导致身体老化，从而导致身体老化加速。许多女人都会用荷尔蒙来延缓身体的老化，而更年期的女人则会使用荷尔蒙来延缓老化，这是对的吗？是否可以使用荷尔蒙来延缓绝经期妇女老化？ 很多女人在更年期的时候会出现卵巢功能下降，从而导致体内的雌性激素量下降，从而加速衰老，所以很多女人都希望能够通过补充激素来达到延缓衰老的效果，所以在更年期时要注意养成良好的生活方式，女人到了绝经期该如何延缓老化？ 坚持早睡早起 女人在更年期的时候，要做到早睡早起，这样可以延缓身体的老化

抗衰和减肥一样，是女人一生的事业。尽管我们无法阻止衰老的步伐，但可以通过一些方法延缓衰老，保持青春。日常生活中，有哪些“秘诀”可以抵御衰老呢？下面，中国经济网生活频道带你了解。 坚持运动 运动是最好的抗衰良药，唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处。研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制）。 补充维生素 大多数女性都想要保持美丽和年轻，含锌、硒、镁的药物能在这一点发挥很大的作用，这些药物能帮助改善指甲、头发和强化骨骼。35岁后的女性需要服用

对于爱美的女性来讲，衰老是她们不愿提及的话题，但目前因为快节奏的生活使很多女性压力较大，也使身体处于亚健康状态，面部衰老速度也跟着加快。其实生活中有很多行为会加速面部衰老速度，女性如果要延缓衰老，应改掉不当行为，采取正确措施。 哪些行为会加速衰老？ 1、经常生气 经常生气容易导致内分泌失调，激素分泌紊乱，使卵巢功能下降，加快身体衰老速度。 2、缺乏锻炼 长时间久坐会使抵抗力下降，还容易出现肥胖，也容易影响新陈代谢，使血液循环变慢，容易使各器官功能出现老化状态，同样会影响脸部。 3、不爱喝水，经常喝饮料 生活中有很多女性觉得白开水淡然无味，喜欢用各种饮料代替白开水，

相信每个女性都不想太早老去，但如果在日常生活中不注意保健，老化速度可是会非常快的。而且女性比男性的老化速度会更快，所以要想保持年轻，必须要尽早养成好习惯，这样才能延缓衰老，让自己越活越健康，越活越年轻。 哪些好习惯有利于女性延缓衰老？ 1、热水泡脚 女性在日常生活中要记得多用热水泡脚，因为我们的脚底布满了穴位和经络，这时寒气很容易就会入侵身体，造成体内寒气过重。女性体内寒气过重会影响血液循环速度，非常不利于气血流通，这样一来女性的脸色就会变得非常差，整个人看起来都没有精神气。 2、少吃甜食 甜食是不少女性朋友的最爱，几乎每天都要吃甜食，甜食确实能够调节情绪，但经常吃甜食很

对于很多中年女性来说，“更年期”是个敏感话题。今年56岁的张女士已基本上处于闭经状态，最近她听人推荐了一款保健品，号称可以通过补充雌激素，延缓衰老。哪知用了二个月后突然出现阴道异常出血，她赶紧到医院进行子宫B超、激素等相关检查，检查显示出现子宫内膜增生。 “女性绝经年龄并不是越晚越好，当女性发现绝经年龄推迟的话，要及时去医院检查。”解放军联勤保障部队第九〇〇医院妇产科主任医师何春妮解释说，女性在45岁~55岁时，随着卵巢功能下降，月经会慢慢停止，进入绝经状态，这属于正常生理现象。 女性卵巢有两大功能，一是生殖功能，产卵和排卵；二是内分泌功能，合成和分泌激素，女性的两大激素是雌激素和孕

女性如何延缓衰老呢？ 1、有足够的睡眠 睡美人应该很多人都听说过，其实睡眠足够可以美容，预防皮肤老化，足够的睡眠可以休息身体，晚上也是肝脏排毒的最佳时期，体内毒素可以排出体外，减少对身体的伤害，预防皮肤老化。因此，为了预防皮肤老化，必须充分休息身体，大大预防老化。 2、保持良好的心情 现在的社会，人们面临着各种各样的问题，压力也越来越大，很多人因为工作生活的原因感动担心，长期处于紧张状态，容易发生内分泌失调，女性老化，女性预防皮肤老化 3、注意饮食 很多人因为工作生活的原因，平时不注意个人饮食，身体状态越来越差，各种问题也相继出现，最常见的是内分泌失调，特别是平时容易

1延缓衰老的5大营养素 1、糖类(碳水化合物)。 不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维。 淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维则能助消化，其主要来源有米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等，还可以多吃杂粮，高纤维低热量，易产生饱腹感，既有营养又不易长胖。由于更年期妇女基础代谢率下降，最好少碰精制饮食，如面包、蛋糕、甜食等。 2、维生素。 更年期女性身体机能下降，有时还会情绪不稳，因此就需要补充足量维生素。维生素E可缓解潮热、夜间盗汗现象，B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠，维生素C具有抗氧化作用

1.开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。 2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。 3.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。 4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。 5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。 6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。 7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。 8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。 9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。 10.打破常规。打破常规，改变习惯，有益