2015-09-23
戒烟不如采取一些物理疗法,通过自己的自制力和好的生活习惯来完成,任何药物只是辅助,不能完全帮助你戒烟
戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
2015-09-23
1,戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
2015-09-23
清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨:可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。。
2015-09-23
吸烟所造成的依赖除了熟知的尼古丁依赖(属物质依赖)外更难戒除的精神依赖,物质依赖可以在药店购买尼古丁贴片逐次减量克服,但精神依赖很难被烟民意识到:你是不是一有烦心事就不自觉的把手伸进口袋、取出一直香烟、点燃,等吸完后才突然意识到自己刚刚居然又吸了一根?
这种条件反射甚至会达到“烟盒空了就不自觉的去买烟”。
那么,从现在开始改变你的吸烟方式:用你不常用的另一只手吸烟、在你不喜欢吸烟的时候吸烟(比如早上)、在口袋或口袋的烟盒里放一个能够让你把玩或能够让你心率加速的玩应儿(如接近腐烂的烟枪肺照片)、培养你另一件爱好让你尽量少压抑自己以及少烦恼、给自己一个随时随地都能做的解闷儿事情(数独游戏、口香糖)。