贫血吃什么补血？吃红枣、阿胶、红糖可以补血吗？

冬天是一个超级想睡懒觉的阶段，一睡懒觉，就错过了吃早饭的时间，慌慌张张跑到办公室，结果发现，自己要晕倒了。那么很荣幸的告诉你，你中奖了——中了“贫血”大奖。不管是男性还是女性，很多人都遇到过贫血的时刻，我也是。晕倒的前一刻，能清晰感觉到整个世界突然变得漆黑，可是，意识却还是清醒的。我们知道自己贫血了，也想要补血，但是我们得知道为什么贫血，这样才能对症补血。 通常导致贫血的原因有下面几点： 1、由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造血功能失常。 2、由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血。 3、最常见的一类，缺铁性贫血。铁元素是人体的必需元素，也是最容易缺少的。 在贫血患者中，有约一半的人都是因为缺铁导致贫血。铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标。

红枣不补血：红枣不补血很多人平时只管吃红枣，却从来不了解红枣。他们都不知道干枣中含铁量约2mg\100g，鲜枣就更低了，只有1.2mg\100g。但是很多人还是觉得吃了红枣身体好很多，原因呢？要么是你的心理作用，要么是红枣中糖分的作用。 红糖不补血：除了红枣，妹子们吃的最多的就是红糖了，不管是来大姨妈还是低血糖，总是喜欢冲一杯来补一下。红糖其实是没有经过精炼的糖，它含的成分最多的是糖，至于铁，含量少之又少，非常微量。 阿胶不补血：很多人都在说，阿胶补血，花高价去购买给自己补血用，但是你知道阿胶的制作成分吗？阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。而这种蛋白质是不能满足人体对氨基酸的需求的，同时也达不到补血的作用。

真正补血的是什么，吃什么补血？ 根据以上三大贫血原因来看，贫血的根本在于身体内血红蛋白数量少到了一定程度，所以才导致身体出现一系列不良症状。那么我们应该如何搭配来补体内的血红细胞？我们可以给自己制作一个补血的方案，可分为三个步骤： 一，确保充足的铁元素摄入；我们要多吃一些富含铁的食物，比如：动物肝脏，动物全血，鱼类和瘦肉，当然我们不能只吃肉类，还是要荤素搭配。蔬菜可选择一些油菜，菠菜，木耳，菌类等食物，蔬菜和肉相比，铁含量会相对少很多，但是相互搭配，效果也很不错。 二，令铁元素高效得到吸收；吃了这么多的铁元素进去，咱们的保证得到好的吸收才行，不然岂不是白吃了，又浪费了钱，又达不到效果。大家要注意一下，很多东西会限制铁元素的摄取。在食用了富含铁元素的食物时，有的东西就不能吃了。比如说：过多的碳水化合物，大量的膳食纤维，植酸或草酸等，这些成分会影响铁元素的吸收。 三，多吃辅助性食物以达到补血的作用。铁是补血的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同时补充，才能产生一加一大于二的协同作用。除了主要食物，我们可以选择一些富含维生素C，B2，B12，叶酸等，还要补充一些蛋白质，补充这些元素都是补铁过程必须的。