2018-02-05
亚健康的主要特征包括:①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状,如疲劳、虚弱、情绪改变等,其状况在相当时期内难以明确;②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;③微生态失衡状态;④某些疾病的病前生理病理学改变。患亚健康的人,平时经常吃些牛奶、大豆、豌豆、玉米、韭菜、青椒、菠菜、胡萝卜、鱼类等。另外还要经常锻炼身体,增强体质。
2018-02-05
亚健康躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。给机体充足的蛋白质和脂肪、糖类以满足细胞组织修补和新旧更替的需要。 给机体适量的纤维素,增强平滑肌的蠕动功能,用以维持正常的排泄及预防各种疾病。
2018-02-05
亚健康心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往等。亚健康状态要注意饮食调理。清楚体内毒素,调理八大系统,补充均衡营养,压力大熬夜需要大量的营养。保健品是食物的精华,注意心情,运动,饮食。
2018-02-05
导致亚健康的主要原因有饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。建议杜绝熬夜,饮食清淡新鲜多吃五谷杂粮,杜绝咖啡,浓茶等提神饮料,保持心情开朗舒畅,可以吃蛋白粉,西洋参口服液调理治疗,主要是自己注意锻炼身体。
2018-02-05
疲劳后多吃碱性食物.疲劳时,不宜大吃鸡,鱼,肉,蛋等,因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感.相反,新鲜蔬菜,水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力. 每天至少喝3杯水.清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水.蜂蜜有润喉,清肺,生津,暖胃,滑肠的作用.午休以后,喝一杯淡淡的清茶水.清茶有醒脑提神,润肺生津,解渴利尿的功效.晚上睡觉前,喝一杯白开水,能帮助消化,增进循环,增加解毒和排泄能力,加强免疫功能.除了每天3杯水外,日常生活中还应多饮白开水,适当多饮水是预防疾病的基本措施.