更年期怎么办？如何安全度过更年期？

您好!更年期综合征的女性，一定要注意保证充足的睡眠，调整好自己的心态，平时可以参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，少吃一些油腻、油炸的食物，多吃清淡营养的食物，多吃一些新鲜蔬菜水果，促进钙的吸收。更年期的妇女首先要保持心情舒畅，积极参加户外运动。跳跳广场舞，或者是结伴去旅游。保证充足的睡眠。平时多喝豆浆，多吃豆制食品。补充钙剂。从思想上正确认识。

更年期养生应该做到“三要”,一,要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,二,要注意饮食营养.饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用,三,要加强身体锻炼.一是提倡跳绳.二是提倡慢跑,用慢跑来直接治疗精神抑郁.在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越.以上是对“如何平安度过更年期”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！女性更年期的平均年龄是45岁左右，但有些女性从40岁左右岁就开始出现更年期症状。更年期会伴有月经不调的症状。要延缓更年期症状，建议口服敏尧依能静胶囊2~3个月，保养卵巢提升卵巢源动力，调理月经，同时也可缓解更年期综合症，推迟绝经期的到来。恢复正常内分泌水平。平常也要注意饮食、作息规律等。祝你早日康复！