睡眠质量不好有段时间了,晚上10点多睡然后早上四五点就睡不着了请问大夫我这是怎么了?
2018-01-29
你好!根据你所描述的情况,如果每天睡眠的时间,一般是7到8个小时的时长,如果达到了这个时长,不属于睡眠质量问题。平时少吃辛辣刺激性的食物。你的这种情况考虑和平常劳累、精神紧张、压力有一定的关系。建议平时多注意休息,不要劳累,要养成好的睡眠习惯,生活要有规律。睡前可以泡泡脚,喝些牛奶,不要喝浓茶和咖啡等。
2018-01-29
你好,很高兴为你解答,根据你的描述睡眠确实有点少。从中医角度这是心血不足的症状,在中医里边心主血藏神,若心血不足不能濡养心神则易导致睡眠不好。建议饮食方面注意清淡饮食,不要喝酒吸烟,减少不良嗜好,多运动多锻炼,不能缓解口服安神药物,希望我的回答对你有所帮助。 以上是对“睡眠不好如何调理”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2018-01-29
这种情况属于失眠,与个人的心态变化有关,尤其是不良情绪的影响比较大,长期如此对身心的健康不利。应该积极的调整。处理好日常的问题,避免压力过大,情绪稳定,保持积极自信,饮食生活规律有序,防止烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。