2017-11-18
辅酶Q10的主要食物来源是沙丁鱼、猪肉、大豆和花椰菜等。但食物所含的大多数是辅酶Q10前体鲲,须经肝的转化,才能成为人体可利用的辅酶Q10。常做运动能使身体保持良好状况,但同时身体也会产生自由基。所以我们的身体需要辅酶Q10,来抑制自由基的侵害。
2017-11-18
人体肝脏也能够合成一定量的辅酶Q10,然而随着年龄的增长(约20岁以后),肝脏合成辅酶Q10的能力逐渐下降。某些疾病、饮食不均衡等原因,都会引起机体内辅酶Q10水平的下降。吸烟,即使是二手烟也会造成体内的辅酶Q10快速耗尽,所以要少吸烟。
2017-11-18
辅酶Q10是人体自行合成的营养素,其合成量会在我们20岁之后便持续降减。在饮食方面应营养均衡,忌吃得过饱。吃得过饱易导致腹部膨胀,隔肌上升,压迫心脏,限制心脏跳动,对于心脏病人是不利的。身体在承受精神压力下,会消耗更多的辅酶Q10,所以要放松心情。