居然有免费午餐?一种不花钱的预防近视的方法

预防近视的三大法宝

在前面两期，健眼君给大家献上近视防控的两个方法：阿托品的药物治疗法和OK镜的物理治疗法.

今天，健眼君还想再給各位分享一个不错的预防近视方法，而且还不花钱。这也是最近几年近视防控领域最热议的内容之一——户外活动！

1、户外活动可以有效预防近视发生？

这当然是毫无疑问的！

澳大利亚和新加坡都曾经针对6岁学龄儿童进行近视患病率试验，研究发现每日有累计3小时户外活动的孩子近视率仅0.8%，而每日累计户外活动时间减少至0.5小时的时候，孩子近视率上升为24%。

而且在2015年，由中山大学中山眼科中心的何明光教授领衔的医疗团队，进行了为期三年的研究，发现每天增加40分钟的户外活动时间，三年近视发病率下降9%，相关研究成果发表在全球顶尖杂志《美国医学会杂志》上。

2、什么样的户外活动形式更有利于预防近视？

已经有研究表明，户外活动的近视保护作用与户外活动的形式关系不大，而和户外暴露的时间长短有关。也就是说不管你是户外运动还是休闲散步，只要能保证每天足够的户外暴露时间，建议至少3小时，就能起到有效预防近视的作用。

3、户外活动究竟是靠什么来预防近视？

目前已经通过证实的几个重要因素有:

1.光照

暴露在户外的光照强度是远高于室内的，在强光的刺激下瞳孔会缩小，景深增加，从而减少模糊像，所以能抑制近视的发生。但是这要求每天户外光照时间要达到至少3个小时，才能预防近视的发生。

2.多巴胺

很多实验证实了多巴胺可以抑制近视的发生发展。户外的强光照会导致多巴胺分泌的增加，所以能起到预防近视的作用。

3.动态光源

广东野光源视力保健研究院与中山大学中山眼科中心曾骏文教授也曾进行临床研究，发现户外活动有助防控近视的另一个重要因素在于动态光源，户外自然光是动态变化的，眼睛为了适应亮度的变化，瞳孔会无意识调节大小来控制光通量，瞳孔的运动也同时带动睫状肌与晶状体运动，形成眼科医生常说的视光系统三联动，使眼睛的视光系统不易凝固而退化，保持视光系统的活跃，达到预防近视的目的。

5、野光源视力教练灯模拟自然光

野光源视力教练灯模拟户外动态自然光，在为您提供照明的同时载入动态光波，让使用者在工作学习的同时，使眼睛的瞳孔跟着灯光的变化做无意识运动，进而联动人眼的睫状肌和晶状体也跟着运动，形成瞳孔、睫状肌和晶状体的视光系统三联动状态，起到对人眼调节系统训练的功能。