儿童预防近视的方法都有哪些?

据调查数据表明，我国青少年学生的近视率逐年增加，小学近视率在40%左右，中学近视率在65%左右，高中近视率在80%左右，直接影响他们学习、工作和前途。那么，儿童预防近视的方法都有哪些呢?

1、合理饮食

导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，便是不适当的饮食，使得孩子缺乏营养。要给孩子补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C。应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果，少吃甜食，以预防近视。

2、控制用眼时间
   看书、学习、上网或看电视不宜时间太长，每到40-60分钟，就要闭上眼睛休息一会儿，或者看远处的景物，从而恢复睫状肌状态，缓解视力疲劳。此外，在阴暗的角落里看书也会造成用眼损伤，这种光线昏暗的环境中，极容易发生近视眼。

3、坚持眼保健操
   读书时间过长，造成头部前倾，过长时间低头后，易引起眼球充血，颈部肌肉紧张等不良症状。坚持每天做眼保健操，以及晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法等，能有效缓解不良状态，预防近视。

4、注意用眼习惯
   读书时要用高低合适的桌凳，并且端正坐姿。切忌躺着看书，边吃东西边看书，以及在车上甚至边走路边看书。读书时，眼睛与书本应有30厘米的距离，请勿讲书忽远忽近。看电视时应保持在2米左右的距离，不宜过近。

5、多参加体育锻炼
   儿童应多锻炼，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，从而放松眼睛的调节肌肉，恢复眼部肌肉。此外，节假日的时候可以到户外爬山、打球、跑步，也有利于缓解眼疲劳。

6、勿在暗光强光下读书写字
   夜间在室内写字或看书的话，室灯和台灯要一起用。另外阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书写字。

7、电视电脑时间减少
   每天看电视时间应少于两小时，玩电脑的时间也不应少于两小时。

8、保证睡眠充足
   儿童每天的睡眠时间应不低于10小时，这样才有利于眼睛的自我修复。

9、定期检查视力
   每隔半年检查一次视力有助于了解视力状况，发现有近视的话立即验光，配戴眼镜。一旦有近视眼的小朋友戴上了眼镜，切忌脱脱戴戴，因为这样反而会加深近视。
10、掌握正确的握笔姿势
握笔的拇指与食指对捏或交叉的话会遮挡视线，从而让小朋友被迫低头或头部向左歪，进而与书本的距离接近，加深近视。

11、选择护眼台灯应对眼睛伤害少
   台灯伴随孩子成长，选择对眼睛没有危害的台灯很重要。护眼灯的高频闪和电磁辐射伤害眼睛和大脑，尽量不要用。学生灯，或者其它具有健康、环保品质的台灯可以使用。推荐使用的采用LED光源的LED护眼灯和LED台灯，具有以下优点：无频闪；杜绝电磁辐射；还原真实颜色，避免视觉疲劳；并且不释放紫外线、红外线、保护皮肤，严防干眼症，保护眼睛。