内分泌失调怎么办?调理内分泌关键在于5个方面

内分泌失调怎么办 调理内分泌关键在于5个方面

1.少吃高脂食物

动物脂肪摄入过多，非常容易导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。因此，平时的饮食一定要少油，坚持低脂饮食，再搭配适量的肉食，均衡营养。

2.睡觉不超过11点

熬夜对于任何疾病来说都是要禁止的，经常作息不正常的人，不仅容易加速衰老，对身体的影响也是巨大的，人体的内分泌必须要在充足的睡眠条件下，才能达到正常水平。

3.常洗热水澡

洗热水澡不仅能放松身心，清洁皮肤，并且，还能维持人体内分泌的平衡。这是由于热水会加速血液中的毒素排出，进而对内分泌系统有着一定的积极意义。

4.一周三次运动

适当的锻炼不仅可以增强体质，对内分泌失调也具有一定的调理作用，女性平时可增加有氧运动，如慢跑、游泳等等，每周3-4次，每次不能少于半小时。

5.保持平和的心态

不良情绪是导致内分泌失调的重要原因，遇事要学会乐观面对，有压力要尽量释放出来，提高自控能力，避免一切不良精神刺激内分泌失调。