延缓衰老应该怎么做？延缓衰老的10个秘方

你知道吗？

这些事会加速你的衰老！！

难怪觉得自己越来越老了

居然第一条就中了

快看看你中了几条~

1、久坐不动

你知道吗，长时间坐着会让新陈代谢放慢，脊柱变形，大腿麻木，甚至容易发胖！时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题，建议每小时起来活动活动，至少站个5分钟舒缓身体。

2、睡眠不足

睡眠不足容易让人感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常，也就是说睡眠不足的人更容易发胖，每天至少要保证7到8小时的睡眠才能让身体保持健康状态哦~

3、喝酒贪杯

少量的低度酒可以促进血液循环，但大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，更容易堆积脂肪。所以喝酒切记不要贪杯哦~

4、蔬果没洗干净

蔬果洗不干净，残留在表皮的有毒物质就会进入体内储存在脂肪细胞中，从而干扰人体代谢，减慢代谢速度，导致衰老。

5、吃得太“精致”

常吃饼干、蛋糕、精米等等精加工的食品，会减少维生素B、E及微量元素的摄入，从而影响人体代谢。想让身体保持年轻，得多吃鱼、虾、豆类等优质蛋白质含量高的食物~

6、从不吃辣

想不到吧，其实辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，有助于控制体重呢，所以不妨吃点辣的东西，比如辣椒、芥末、胡椒等。但要注意节制，不然容易上火~

7、不喝茶或咖啡

很多人不爱喝茶或咖啡，觉得苦涩。其实茶和咖啡里头的咖啡因能加速能量代谢，研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。

8、不爱喝水

每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。保持年轻的机密就在这里~多喝水吧~

9、不吃早餐

不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量，而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱，久而久之会出现肥胖、三高等问题。

10、不晒太阳

很多人害怕晒太阳，其实阳光可以促进钙的吸收，对骨骼健康有好处。长期暴晒对皮肤有伤害，怕晒的朋友每天晒15分钟左右即可~