瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。今天带来的六个动作,不仅简单每天只需要30秒就可以瘦瘦地迎接夏天啦。
01、双腿分开与肩宽,手臂上伸贴耳朵,保持腰部不动,做弯腰的动作。
02、双腿分开与肩宽,双手尽可能的碰脚尖,做弯腰的动作。
03、单腿站立,一腿上翘触手,保持站姿30秒。这个动作比较难~
04、并脚站立,保持小腿不动,双臂向上贴耳,做深蹲。
05、前后腿分开,这个动作注意用力在前腿~
06、这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦!
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好身材40%靠天生,剩下的60%都要靠汗水!!既然你没毅力,那我鼓舞你;你没方法,那我教你!